A felfúvódás a vastagbél elzáródásához vezethet
A székrekedés tünet, nem betegség. Leggyakrabban a vastagbél működésének zavara okozza. Megtanulják, hogyan lehet gyorsan megszabadulni tőle.
A normális széklet szokások egészséges embereknél nagyon változhatnak, naponta háromszor, hetente háromszor. A székrekedés olyan tünet, amelyet a lehető leghamarabb ki kell javítani.
A felfúvódás a vastagbél elzáródásához vezethet
"A székrekedés kezelésére van szükség a hasi kényelmetlenség megszüntetésére vagy legalábbis csökkentésére, valamint az esetleges szövődmények, például aranyér vagy a vastagbél elzáródásának elkerülésére" - magyarázza Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
Azok, akik nem akarják hashajtókkal vagy beöntéssel kezelni a székrekedést, olyan ételekhez folyamodhatnak, amelyek helyreállítják a normális székletet.
Rostok, a kiindulópont
A székrekedés elleni első intézkedés a rostokban gazdag étrend, amely gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Az élelmi rost bizonyos élelmiszerek része, amelyek szinte változatlanul haladnak át a bélen és a vastagbélen. Az emésztetlen rostok tartják a vizet, a székletet puha és könnyen mozgatható.
A korpa a gabonamagvak külső bevonatát jelenti, vagyis azt a részt, amely a feldolgozás során a liszt előállításához elhagyódik, és az étrendben az egyik legolcsóbb rostforrás.
"Ízlettek, de egy teáskanál körülbelül két gramm élelmi rostot tartalmaz, ami erősen ajánlott étrend-kiegészítő" - magyarázza Lygia Alexandrescu.
A táplálkozási szakember szerint elképzelhető, hogy kezdetben az említett rostok puffadást, gázképződést vagy akár hasi görcsöket okoznak, de ajánlott a korpát továbbra is használni, mert két-három hét múlva a széklet jobban működik, és ezek a kellemetlen hatások eltűnik.