A féltékenység elleni küzdelem Hogyan kell csinálni

A féltékenység elleni küzdelem: Így teheti meg

Ne beszéljünk sokáig a bokorban: a féltékenység hihetetlenül kimerítő! Amikor a gondolataid folyamatosan a partnered körül forognak. Mi van, ha elárul engem? Ha mással csal meg? Amikor jobban szereti, mint engem?A féltékenység érzése néha annyira birtokló, hogy egész életünkre kihat. És gyakran nemcsak a féltékeny ember szenved, hanem a partner is - és természetesen a kapcsolat. Elég okos, hogy harcoljunk a féltékenységünkkel! Először azonban meg kell értenünk őket.

A féltékenység emberi

Először a megnyugtató hír! Gyakorlatilag mindenki ismeri a féltékenységet. Egyrészt ezt különféle felmérések igazolják: Átlagosan a megkérdezettek mintegy 80 százaléka nyíltan elismeri, hogy féltékeny. Másrészt van egy nagyon egyszerű magyarázat arra, hogy miért osztjuk meg ezeket az érzéseket embertársaink többségével: Az irigységhez hasonlóan a féltékenység is megmutatja nekünk, hogy ki (vagy mi) fontos számunkra. Ez pedig orientációt ad az életre.

Kis példa. Amikor látjuk, hogy partnerünk egy elég hosszú lábú nő után néz, és ez féltékennyé tesz minket, az azt mutatja, hogy törődünk a figyelmükkel. Egyetlen nő akarunk lenni, aki érdekli. Ez nem rossz vagy szokatlan, elvégre ő az egyetlen ember számunkra. Ilyen helyzetben szinte meglepő lenne, ha semmi nem kavarna bennünket - hacsak nem mi vagyunk Mingle.

Amiben: Ha tökéletes önbizalmunk és megingathatatlan önbecsülésünk lenne, valószínűleg annyira biztosak lennénk a szerelmében, hogy partnerünk tekintete féltékenységet nem okozna bennünk. De legyünk reálisak: Melyik élő embernek van ezen a világon már abszolút, sérthetetlen önértéke?

Egészséges és kóros féltékenység

Problémássá válik azonban, amikor az elviselhető, ellenőrizhető és alaposan egészséges féltékenység egészségtelenné válik. Olyat, amely nemcsak itt-ott piszkál minket, hanem átveszi cselekedeteinket és gondolatainkat.

Példapéldánkban egészséges, féltékeny reakció az lenne, hogy észleljük a tekintetét, hülye érzésünk van és ingerültek vagyunk, esetleg beszélünk erről a partnerünkkel ("Wow, szép cipője volt, ugye?!"), Majd gyorsan visszatérnek teljesen más dolgokhoz (Mi ebéd? Hétvégén újra elmegyek a szüleimhez?).

Kérdéses reakció lenne, ha regisztrálnánk a tekintetét és azonnal elveszíti a szálat itt és most. Ehelyett olyan gondolatok lendülnek a fejünkbe, mint Miért vigyáz rá? Ismeri őt? Valamit akar tőle? Nem szeret engem! Túl kövérek a lábaim neki! Ha nincs szerencsénk, még azt is elképzeljük, hogy találkozik vele, megcsókolja, lefekszik vele, nevet rajtunk. És lehet, hogy hatalmas jelenetet készítünk neki, és rettenetesen harcolunk. Akárhogy is, mindenesetre a kóros féltékenység teljesen elrontja a hangulatunkat.

Az egészségtelen féltékenység tipikus jelei:

Gyakori merengés a partnerről és a párkapcsolatról, különösen, ha nélkülünk van úton
Elmefilmek és fantáziák arról, hogyan csal
Erős késztetés a partnerek ellenőrzésére
Titkos ellenőrzése magán dolgainak (mobiltelefon, e-mail, ruhák)
Erőszakos önbizalomhiány, nagy bizonytalanság és félelem a veszteségtől
A féltékenység miatt kialakuló kapcsolati problémák

Ha ezek közül bármelyik ismerősnek hangzik, meg kell tennie egy kicsit - mert a féltékenység elleni küzdelem nem olyan egyszerű, mint megszabadulni a megfázástól. De ha van erőd egyáltalán elviselni a rágó érzést, akkor száz százalékos biztonsággal képes leszel ezt megállítani.

Öt lépésben harcol a féltékenység ellen

1. Fogadja el

Amikor kórosan féltékenyek vagyunk, el kell ismernünk, hogy problémánk van. Az ellenőrizhetetlen féltékenység nem csak egy kisebb túlreagálás vagy furcsaság, hanem az is többnyire annak a jele, hogy az önbecsülésünk túl gyenge ahhoz, hogy előre lépjünk az életünk utján. Szinte hálásak lehetünk a féltékenységnek, amiért felhívta a figyelmünket, még mielőtt késő lenne.

2. Értsd meg

Amikor elfogadtuk, hogy az önbecsülés és az önbizalom jelenleg az alagsorban van, tisztáznunk kell, miért. Korábban mindig kritizáltak minket a szüleink? Nem fogadtak el osztálytársaink gyermekként? Az exünk elárult minket? Vagy megcsalta a jelenlegi barátunk? Ha megtaláljuk az önbizalomhiány okát, akkor (remélhetőleg!) Utólag belátjuk, hogy teljes tévedés volt, hogy nem éreztük magukat imádnivalónak.

3. Beszédek

Kezdeményeznünk kell partnerünket és be kell vonni őket a féltékenység elleni harcba - különösen, ha ő maga indította el afférral. Amikor szeret minket, és megmutathatjuk neki, mire van szükségünk, hogy megbízhassunk benne,támogatni fog minket és törekedjünk odaadni nekünk. Végül is mindketten ugyanazt akarjuk: megmenteni a partnerséget.

4. Választás

Amikor megérezzük, hogy a következő féltékenységi támadás küszöbön áll - mert titokban ellenőrizzük a mobiltelefonját, vagy készülünk egy magányos fecsegés estéjére, amíg a barátokkal van kint - meg kell vonja el a figyelmünket valami szép dologgal. Főzzön valami finomat, találkozzon egy barátjával, menjen jógázni vagy nézze meg kedvenc sorozatát elölről hátra. Ha kétszer, háromszor, négyszer sikerül szembenéznünk a féltékenység szörnyűséges érzéseivel szemben, és gyönyörű tapasztalatokkal pótoljuk őket, az agyunk azt csatolja, hogy féltékenység nélkül sokkal jobbak vagyunk, és fokozatosan megszokja a féltékeny impulzust (a stratégia működik a legtöbb függőségi formában).

5. Béküljünk meg - önmagunkkal

Nos, ha ez olyan egyszerű lenne, mint mondja. De előbb-utóbb meg kell állapodnunk azzal a ténnyel, hogy értékesek és szerethetőek vagyunk, még akkor is, ha nincsenek a legszorosabb lábak és egyszerűen nem tudunk vicceket mondani. Az önmagunk jobb elfogadásának egyik módja az, ha jobban az érdeklődésünkre koncentrálunk és folytatni azt, ami boldoggá tesz minket, ahelyett, hogy összehasonlítanánk magunkat másokkal, vagy megfelelnénk mások elvárásainak. Amikor olyan emberekkel veszünk körül, akik jót tesznek nekünk, olyan hobbikat folytatnak, amelyeket szeretünk, és szakmai teljesítményünkkel meggyőzzük magunkat, akkor a belső béke magától jön. És legkésőbb akkor tudjuk, hogy nem csal meg minket. Vagy hogy nem érdemel meg minket, ha mégis.