A feltöltés l; döntő lépés a böjt után - Böjt otthon
Az újratöltés a böjt vagy a méregtelenítés legfontosabb lépése, mivel ez az idő határozza meg, hogy mennyire hatékony a böjt az idő múlásával. Sok böjt hajlamos túl gyorsan és túl sokféleképpen felépülni böjtje után. Az újratáplálást azonban fokozatosan, megfelelő ételekkel és megfelelő mennyiségben kell elvégezni.
A test összes szervének, szövetének és sejtjének intenzív méregtelenítése után a böjt előtt és alatt a táplálék újrakezdése a bélflóra rekonstrukciójának és a test remineralizációjának fázisa.
A túl gyors tankolással a gyorsabb károsítja emésztőrendszerüket, és hasi fájdalomnak teszik ki magukat, ami szélsőséges esetekben orvosi vészhelyzet lehet. Ezért fontos, hogy kövessük az élelmiszer-helyreállítási tervet, és ne az étvágyat, ami mindig súlyosbodik egy böjt után. Egyes böjtölők, különösen ha túl gyorsan diverzifikálják ételeiket, puffadást, émelygést vagy akár nagy fáradtságot tapasztalnak, de ez csak annak köszönhető, hogy az emésztőrendszer újra beindul, és hogy tiszteletben kell tartani annak működését, ami gyorsabb egyes embereknél, mint másoknál. Kezdje türelmesen az etetést, a nap folyamán pihenés és fizikai tevékenység (séta) pillanatokat adva magának, hogy visszanyerje az életerejét.
Az étel-helyreállítási szakaszok tiszteletben tartása tehát lehetővé teszi a test és az elme lassú újraindulását, tiszteletben tartva a test ritmusát, amely újraindítja az emésztőrendszert, és feltölti a különféle vitamin-, enzim-, cukor- és zsírtartalékokat. Ez egyben lehetőség az étkezés új módjának felállítására, egészséges szokásokkal, amire időt szánunk a mindennapi életünkbe való beilleszkedésre.
Újratöltés a gyakorlatban
Az ereszkedéshez hasonlóan az ételek újrakezdése több nap alatt megy végbe, és általában úgy gondolják, hogy minden böjt nap egyenértékű az ételek folytatásának egy napjával. Ha 7 napig böjtöl, végezzen legalább 7 napos étkezést. Ha 2 vagy 3 napos vizes vagy méregtelenítő böjtöt hajt végre, akkor 2 vagy 3 napos étel-helyreállítást végezhet, de ha hosszú böjtöknél betarthatja az ajánlott étel-helyreállítást, akkor a lehető legtöbb hasznot fogja hozni a böjtjéből. Minden esetben tartózkodjon az állati fehérjéktől és a finomított ételektől a 7. vagy akár a 10. nap előtt.