A Femme Actuelle Le MAG bikinisorozat 12 hamis barátja

Ha úgy gondoljuk, hogy a fagylalt helyett a szorbettet választjuk, jól teljesítünk! Bizonyos ételek, amelyekről ismert, hogy jótékonyak a karcsúsításra, valójában olyan kalóriacsapdák, amelyek megakadályozzák a fogyást, vagy ami még rosszabb, kövérsé tesznek! Óvakodj tehát a gyümölcsöktől, a kevert salátáktól, a könnyű szódavízektől stb. ... nem mindig vagyunk győztesek.

bikinisorozat

Szorbettek: a hozzáadott cukor mellett természetes gyümölcscukrot (fruktózt és szacharózt) tartalmaznak. 2 gombóc (100 ml) csokoládéval vagy vaníliával ízesített fagylalt 3 cukrot és 2 gombóc szorbettot tartalmaz 3 - 4. Legyen óvatos, különösen a glükóz-fruktóz szirupban gazdag ipari szorbetekkel, ezért meglehetősen magas glikémiás indexük (plusz egy termék GI-je), annál többet tárolunk). Jobb elkerülni a rendszeres fogyasztást, különösen az étkezések között.

A gyümölcsök: igen, vitaminjaiknak és rostjaiknak köszönhetően jót tesznek az egészségnek. Feltéve, hogy betartja a napi két adag adagját. Vigyázzon, különösen a legédesebb gyümölcsökkel. Az érett banán, kisebb mértékben az ananász, a queen-claude, a nektarin és a cseresznye édesebb, mint az átlagos gyümölcs. Egy adag barack, alma, narancs vagy fél banán, cseresznye, szamóca ... egy adagnak el kell férnie a kézben.

Édesítő szódák: egy "valódi" kóla doboz elfogyasztásával 7 cukrot szív el! Tehát válasszon mindent, beáztatva a szódát, szerintünk mindig jobb. Igen, amíg nulla kalória van benne. Nem, mert az édesített üdítők életben tartják az édesség iránti étvágyat, és a következő étkezésnél is visszapattanó hatással lennének, ami több evéshez vezetne. A kémiai adalékanyagok mellett ez nem tesz jót az egészségének !

A "hamis" nyers zöldségek: Ezeknek a friss recepteknek az alapja, amelyeket imádunk nyáron megkóstolni, a zöldségek, így a megtiszteltetés biztonságos! De nem olyan gyorsan, a zeller remoulade, a görög uborka, a káposztasaláta vagy a macedónia erősen be van öntve majonézzel vagy tejszínnel, és komolyan növeli a kalóriaszámlát. Mérsékelten fogyasztani…

Vegyes saláták: a mártás és bizonyos összetevők (kockára vágott sajt, szalonna, dió, krutonnal stb.) között gyakran túl sok zsírt és kevés fehérjét adnak. Ha nagyon éhes, akkor inkább a teljes ételeket (grillezett hús, zöldségek és keményítőtartalmú ételek) részesítheti előnyben. Mutató példa: 1 steak (120g) + zöldbab (100g) + cefre (100g) = 335 kcal, beleértve 37g fehérjét. 1 forró kecskesajt saláta (200g) = 445 kcal, beleértve 15 g fehérjét.