A férfiak egészsége Védje meg prosztatáját megfelelő étrenddel SACHSEN FERNSEHEN
D.ő a prosztata az a szerv, amely a hím testében az ivarfolyadék nagy részét előállítja. Ezért közvetlen hatással van a hormon anyagcseréjére és az ember reprodukciós képességére. Fiatalon gyakran észrevétlen marad, ha nem okoz problémát.
A betegségek vagy a természetes öregedési folyamat azonban idővel a prosztata megnagyobbodásához vezet. Minden második 50 év feletti férfi érintett. Szerencsére ezt a folyamatot pozitívan befolyásolhatja az étrend.
Hogyan ismerhetem fel a megnagyobbodott prosztatát?
A prosztata egy körülbelül négy centiméter hosszú mirigy, amely a húgyhólyag közelében helyezkedik el. Az életkor előrehaladtával növekszik, és hajlamos a rákra is. A rákos megbetegedések száma Szászországban évek óta növekszik: a prosztatarák továbbra is az első. A megnagyobbodott prosztata különféle kellemetlen tüneteket okozhat - mivel nyomást gyakorol a hólyagra - beleértve a fokozott vizelést, az inkontinenciát és a merevedési zavarokat. Néha fájdalom, feszültség és hidegség is előfordul.
Még akkor is, ha a tünetek többnyire ártalmatlanok, tanácsos mielőbb orvosnak megvizsgálni őket. Különféle intézkedéseket is alkalmazhatnak a férfiak a prosztata egészségének elősegítésére. A speciális képzés és az ivási szokások adaptálása mellett az étrend is nagyban hozzájárul.
A fitoösztrogének gátolják a növekedést Az étrend és a prosztata egészségének kutatásával azt találták, hogy Dél-Európában és Ázsiában a férfiak ritkábban tapasztalnak tüneteket. Ennek számos oka lehet, de úgy gondolják, hogy a diéta a fő oka. A „tipikus német étrend”, amely sok állati terméket tartalmaz, elősegíti a gyulladást a szervezetben. Ázsiában viszont lényegesen több növényi eredetű ösztrogént fogyasztanak, amelyek főleg a lenmagban, a zöld teában és a szójatermékekben találhatók meg. Úgy gondolják, hogy ezek a fitoösztrogének pozitívan befolyásolják a rák megelőzését.
A prosztata jótékony hatása a következő: Természetes megnagyobbodását a tesztoszteron férfi nemi hormon és a dihidrotesztoszteron anyagcseretermék stimulálja. A növényi eredetű ösztrogének lelassítják ezt az átalakulást, és így biztosítják a növekedés gátlását.
Ezek az ételek megőrzik a prosztata egészségét
Mivel az állati termékek elősegítik a gyulladást, egészségesebb csökkenteni az étlapon található mennyiséget. Ehelyett túlnyomórészt vegetáriánus vagy akár vegán étrend ajánlott, amely rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, mivel a másodlagos növényi anyagok ellensúlyozzák a gyulladást. Ha az ételt finoman készítik, akkor az egészséges tápanyagok jobban megőrződnek. Ha lehetséges, telítetlen zsírsavakat, például omega-3 és omega-6 is kell fogyasztani. Ezek különösen a lazacban, a szardínia és a pisztrángokban találhatók. A zabpehely nagy mennyiségű cinket tartalmaz, amely hasonló hatással van a prosztatán lévő fitoösztrogénekre. A paradicsomban található vörös pigment likopin akár egyharmadával csökkenti a rák kockázatát - ezért rendszeresen kényeztesse magát finom paradicsommártással.
A dohányzást és az alkoholt azonban kerülni kell. Mindkettőt régóta gyanítják a prosztatarák elősegítésére. A teljes kiőrlésű és alacsony cukortartalmú kiegyensúlyozott étrend nemcsak a prosztata kellemetlenségeinek enyhítésében segít, hanem körültekintően is.