A férfiak így híznak le

A gyomornak mennie kell. (Fotó: archívum) Egészséges táplálkozás a fogyás érdekében? Csak ne! Gyakorlat, hogy sportos és fitt legyen? Igen, kérem! Aki fogyásra akarja ösztönözni a férfiakat, annak ne jöjjön diétás útmutatókkal. Inkább használati utasítást kell adnia arról, hogyan kell vigyázni testére, hogy erős, fitt és sikeres legyen. Legalábbis ezt mondja Martin Kunz, a "The Men's Diet - Operating Instructions: How to Get Top Shape" című könyv szerzője. Útmutatójában nemcsak súlycsökkentő tippeket ad, különösen a férfiak számára, hanem trükköket is ad arra, hogyan ösztönözze elsősorban a fogyásra.

A férfiak sikeresek akarnak lenni - a fogyás terén is

Akinek sikerül motiválnia egy férfit a fogyásra, az tulajdonképpen már nyert. Mivel a férfiak sikeresek akarnak lenni - fogyáskor is. A kudarc tehát szóba sem jöhet. Nehezebb azonban elérni, hogy a teremtés urai megtegyék az első lépést. Nem csinálsz szeletet vagy sört? Semmilyen körülmények között. Fogyasszon diétás menüt és gabonatekercset? Ó, nem, a férfiak ebben reálisak. Saját alakjukról sokkal világtalanabb a véleményük: amikor a tükörbe néznek, általában egész rendben találják magukat, még akkor is, ha a gyomruk eltakarja a lábuk látványát.

Motiváció: sokkhatás vagy fitnesz trükk

Annak érdekében, hogy a férfit fogyásra ösztönözze, a nőnek meg kell tanítania a fogyókúrás étrend észrevehető és vonzó előnyeit. 1. stratégia: A sokkhatás. Elküldi kedvesét orvoshoz. Ez a 45 évesnél idősebb férfiak számára a legjobban érvényes, akiknek elvesztették a vérnyomást vagy a lipidanyagcserét. 2. stratégia: a fitnesz trükk. "A fitnesz hiányát gyakran csak személyes összehasonlításban veszik észre" - írja Martin Kunz író. Ideális esetben sikerül egy jól képzett barátot toborozni összehasonlító partnerként. Ha ez mindig egy kicsit sikeresebb a sportban vagy a nőknél, a férjed azonnal nagy erőfeszítéseket fog tenni.

A férfiak könnyebben fogynak

Miután egy férfi úgy döntött, hogy diétázik, a siker esélye jó: A "Karcsúsító Világ" diétaklub tanulmánya azt mutatta, hogy a férfiak sikeresebbek, mint a nők a fogyókúrás étrendben. Ennek lehetséges magyarázata: A férfiak nagyobb izomtömegük miatt gyorsabban égetik el az energiát. A sport amúgy is különösen alkalmas a férfiak fogyására, mivel általában jobban motiválhatják magukat erre, mint hogy lemondjanak kedvenc ételeikről. A sport kevésbé fontos, mint a rendszeresség. Jobb, ha minden nap biciklizünk vagy futunk egy kicsit, mint hogy hetente egyszer kimerítsük magunkat.

Tanuld meg mérsékelten élvezni

A férfiak nem szeretnek nélkülözni, ezért a férfiak mottója: megtanulni mértékkel élvezni. Senkinek sem kell elmennie a sör nélkül - de nem feltétlenül három palacknak kell lennie. Ugyanez vonatkozik az evésre is: akik lassan és tudatosan étkeznek, azoknak kevesebbre van szükségük, és gyorsabban jóllaknak. A változatosság fontosabb, mint a teljes lemondás. Ez lehet szelet vagy zsíros csülök is. Összességében azonban több zöldséget, tésztát vagy rizst kell tenni a tányérra, és a hús adagjának kisebbnek kell lennie. Ha nagyon éhes, akkor ehet egy salátát vagy ihat valamit a kedvenc étele előtt. Ez megtölti a gyomrot, és megkönnyíti a mérsékelt állapotban maradását.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.