A férfiak számára készült speciális jóga négy egyszerű és célzott testhelyzetnek köszönhetően gondoskodik a prosztatáról! Jóga által
Ma egy rokonom felhívott, hogy kérjek segítséget jóga gyakorlatokban, amelyek enyhítik a prosztatáját.
Valójában a szokásos éves látogatása után kiderült, hogy orvosa jóindulatú prosztata hipertrófiát észlelt, és javasolta, hogy a gyaloglás és a megfelelő étrend mellett gyakoroljon valamilyen testmozgást.
Ezért megragadtam az alkalmat, hogy írjak egy cikket, amely ennek a problémának szentelt, ezen kívül néhány testtartási javaslattal, amelyek enyhítik a prosztatát.
A prosztata egy hímmirigy, amely a hólyag alatt és közvetlenül a végbél mögött helyezkedik el.
Feladata a spermiumokat képező szemfolyadék jó részének kiválasztása és tárolása, valamint ejakulációs funkcióval is rendelkezik.
Ez a kis belső elválasztású mirigy negyvenéves kora után törékennyé válik, és számos betegség érintheti, ezért a legismertebbek a prosztata gyulladása vagy prosztatagyulladás, jóindulatú prosztata hipertrófia, prosztata adenoma, de néha egy súlyosabb formában is hírhedt prosztatarák.
Az orvosok gyakran javasolnak éves vizsgálatot a mirigy állapotának és alakjának felmérésére, valamint annak ellenőrzésére.
Számos megoldás létezik a prosztata gondozására:
- figyelje a súlyát és a derékvonalát
- éves vizsgálatokat végez az orvosi rendelőben, 40 éves kortól
- az állati fehérjék és tejtermékek kerülése
- növelje az omega 3 bevitelét
- tartsa az aktív szexuális életet
- egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
- testmozgás, különösen a jóga.
És erre az utolsó pontra koncentrálok ma !
Több száz póz van a jógában, és mindegyik póznak óriási előnyei vannak mind a mentális, mind a testi egészség szempontjából.
Ma néhány kulcsfontosságú testhelyzetre összpontosítok, amelyek végig enyhítik és gondozzák a prosztatát, a perineumot, a hátat és a felsőtestet.
Navasana, vagy csónaktartás:
Ezen az ábrán a testtartás "eredeti" változata van.
Ül, háttal egyenesen, belélegzi, miközben felfújja a hasát, és a kilégzéskor egyszerre emelje fel mindkét lábát, jól kinyújtva hagyja őket, és a lábujjak az arc felé fordulnak, majd belélegzik, a hason kilégzéskor pedig mindkét karját párhuzamosan emelje fel padlóig, és tartsa a testtartást, ameddig csak lehetséges.
TIPP: biztosítson párnát maga mögött, hátha visszafordul.
Ha problémái vannak az egyensúlyozással, akkor a 2. változat az alábbiak az Ön számára:
Ül a földön, egyenes háttal, karja háttal, tenyere a padlón és a könyök hajlítva, belélegezve, miközben felfújja a gyomrot, kilégzéskor pedig egyszerre emelje fel mindkét lábát, feszesen hagyva, és a lábujjak az arc felé fordulnak. Tartsa a testtartást, ameddig csak lehetséges.