A finn szauna előnyei és ellenjavallatai
Mit mondanak nekünk a finnek, a szauna nagy szerelmesei, egyesek szerint még a feltalálói is? A szaunában való heti pihenés legalább kétszer csökkenti a szívroham és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Régóta ismert, hogy a rendszeres szauna erős szívvel rendelkezik, és megerősítések érkeznek hozzánk Finnországból, ahol egy kuopiói kutatócsoport 2000 finn férfiból álló csoportban értékelte a szívroham kockázatát és a halálos szívkoszorúér-betegségre való hajlam mértékét. középkorú. 21 éven keresztül figyelték a szauna által az egészségre általánosságban és különösen a szív- és érrendszerre gyakorolt előnyöket. A JAMA belgyógyászatban megjelent tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a szívroham kockázata 22% -kal csökken azoknál a férfiaknál, akik hetente legalább kétszer jártak szaunába. Nem csak a gyakoriság, hanem a szaunában töltött idő is befolyásolni látszik. Az eredmények azt mutatták, hogy a szívinfarktus okozta halálozás kockázata 7% -kal csökken azoknál az embereknél, akik 11-19 percig "ellenállnak" a szaunában, anélkül, akik kevesebb, mint 10 percig tartanának a szauna meleg környezetében.
A környezet nagyon meleg és száraz, a hőmérséklet 70 vagy 80 ° -ot ér el, serkenti az izzadást és fokozza az értágulatot, ami a vérnyomás csökkenését eredményezi. Azonnali eredmény egy izomlazítás, amelyet a teljes jólét állapotaként érzékelnek. De nem mindenkinek.
A szauna nem ajánlott mindenkinek:
-Elsősorban azok a gyerekek vannak, akik ezen a hőmérsékleten jelentős vérnyomásesést, izzadást és felgyorsult pulzusszámot szenvedhetnek el.
-Abszolút nem ajánlott olyan emberek számára, akikről ismert, hogy különböző szívproblémáktól szenvednek: tachycardia, szívelégtelenség, közelmúltbeli szívroham vagy más ischaemiás kórképek.
- Figyelem idős emberek esetében is.
Egészséges és fitt emberek számára nincsenek ellenjavallatok. A tanács egy: ne túlozz! A termálvizekhez hasonlóan a szaunában töltött időnek először rövidnek és idővel kissé megnövekedettnek kell lennie. Soha ne töltsön 15 percnél többet a szaunában, bármennyire egészségesnek és késznek tartja magát! Annak biztosítása érdekében, hogy a szaunában járhasson anélkül, hogy az egészségét befolyásolná, jó lenne először felkeresni egy kardiológust.!
A finn szaunáról, ha nem tudnád:
Eredete idővel elveszett. Születése tisztulási rituálékkal és sok ősi vallással jár. Terápiás erényeit az ókori Görögország ismeri, de különösen a skandináv és a balti népek, különösen a finnek.
A szauna valójában egyfajta fürdőszoba egy zárt térben, nagyon forró és száraz levegővel, amelyet speciális készülékek szárítanak. Az előnyök rendkívüli az elme és a test ellazulásában és a test méregtelenítésében (izzadás révén a toxinok és savak megszűnnek). Az anyagcsere javításával enyhíti az idegi feszültséget és serkenti a test természetes egyensúlyát. Esztétikailag hozzájárul a szövetek rugalmasságának növeléséhez és küzd a narancsbőr ellen, a bőr fényerővé válik.