A finom krémes gombapörkölt; Kiadós és alacsony szénhidráttartalmú; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

2016. február 18

kiadós

Kóstolja meg most a hideg napokon kiadós pörkölteket de a legjobb. És az a szép, hogy mindent megtehetsz együtt egy fazékba ad. Ez is fűszeres gombakrém pörkölt füstölt kolbásszal teljes könnyen és gyors készült. Éhség nélkül is tökéletesen illeszkedik a fogyás koncepciójába 🙂

A finom krémes gombapörkölt este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 5.

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 419 kcal
Fehérje: 15,4 g
Zsír: 36,5 g
Szénhidrátok: 7 g

Hozzávalók:

  • 500g kis gomba
  • 1 kis hagyma
  • 1 csokor leves zöldség (kb. 500 g)
  • 4 füstölt kolbász (egyenként kb. 75 g)
  • 200g tejszínhab
  • 1 evőkanál zöldségalaplé
  • 1-2 teáskanál - psyllium héja
  • Só, bors, gyógynövények

Készítmény:

Tisztítsa meg a gombákat és vágja ketté. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk kockákra. Vágja szeletekre a füstölt kolbászokat, mossa meg és vágja finomra a leves zöldjét. Melegítsen egy olajat egy mély serpenyőben vagy serpenyőben, és pirítsa meg benne a kolbászszeleteket. Süssük alá a gomba felét. Adja hozzá az apróra vágott leves zöldet és a hagymát a serpenyőbe, és pirítsa meg. Deglaze a tejszínnel, és keverje hozzá a zöldségalaplét. Hagyja, hogy kb. 5 percig minden lassú tűzön pároljon. Fűszerezzük sóval és borssal, és élvezzük. TIPP: Ha túl sűrű, csak adjon hozzá egy kis vizet, vagy ha a gomba túl sok folyadékot adott ki, adjon hozzá 1-2 teáskanál psyllium héjat a megkötéshez.

Először tisztítsa meg a gombákat, és vágja középen. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk kockákra. Vágja szeletekre a füstölt kolbászokat, majd mossa le és finomra vágja a leves zöldjét.


A kolbászszeleteket kevés olajjal mély serpenyőben tépje meg.


A felezett gombákat rövid ideig sütjük, folyamatosan forgatva.


Adja hozzá az apróra vágott leves zöldet és a hagymakockákat a serpenyőbe.


Gőzöljön össze mindent 1-2 percig közepes lángon.


Mossuk le a tejszínnel, és keverjük hozzá az alapporral. Hagyja, hogy kb. 5 percig minden lassú tűzön pároljon. Ezután ízesítsük ízlés szerint sóval, borssal és gyógynövényekkel.
TIPP: Ha túl sűrű, csak adjon hozzá egy kis vizet, vagy ha a gomba túl sok folyadékot adott le, adjon hozzá 1-2 teáskanál psyllium héjat a megkötéshez.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy megkóstoltad!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/