A Fitness Cross edző edzései károsíthatják a hátadat - FIT FOR FUN
Az edzőteremben való mindennapi élet része, hogy felszabaduljon a cross trainerről, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az állóképességi edzés a hátat is károsíthatja - derül ki a Waterloo Egyetem tanulmányából.
Megszabadulni néhány felesleges kilótól? Sokak számára a mindennapi élet része, hogy a cross trainerre ülve gyorsan kalóriát égetnek el. Különösen az edzőteremben ez már a szokásos készlet része.
Amit eddig senki sem tudott: Nem feltétlenül tesz jót testének a népszerű edzőeszközzel. Egy kanadai tanulmány megállapította, hogy még egy rövid edzés is károsíthatja a hátadat.
Legyen óvatos a meglévő hátfájással
Sok kalóriát éget el nagyon rövid idő alatt - erről ismertek a cross edzővel végzett állóképességi edzések. Azoknak a sportolóknak, akik már hátproblémákkal küzdenek, legyenek óvatosak. Az edzőeszközzel végzett edzés rendkívül megterhelő az intervertebrális lemezek számára.
Ezt találták meg a Waterloo Egyetem kutatói egy tanulmányban. Önmagában a gerinc ismételt elforgatása már nagyon nehéz. Ha felegyenesedés helyett lehajol, önkéntelenül még nagyobb kopást okoz a csigolyák közötti fontos csontkapcsolatokban. Fájdalmas hátkárosodás következhet be.
Helyes edzéstartás
Csak a rövid ideig tartó testmozgás nem segít megvédeni a hátát: a gerinc fél órán belül akár 3000-szer is megfordul.
Ésszerűbb, ha az edzés során fokozott figyelmet fordít a testtartására. A fogantyúk középső megfogása biztosítja az egyenes testtartást az edzés során, és elkerüli a káros előre hajlást.