A Fitness Store

Személyes táplálkozási tanácsok és támogatás

Az egészséges életmód magában foglalja a helyes étrendet is, mert csak akkor képes fejlődni az elképzeléseid szerint, ha a testednek megfelelő tápanyagokat biztosítasz, függetlenül attól, hogy fogyni vagy hízni szeretnél, vagy a tápanyagellátást is optimalizálni akarod.

Ez egyébként nem csak az aktív emberekre vonatkozik, hanem mindenkire.

Minden ember és test egyedi. Ezért egyesek gyorsabban híznak vagy fogynak, mint mások.

Fontos olyan étrendet találni, amely megfelel az életstílusának és a napi rutinnak, amely megfelel az aktivitási szintjének, és amely figyelembe veszi az Ön preferenciáit.

Gyakran a személyes étkezési szokásokban csak apró változtatások elegendőek, néha alapvető átirányításra van szükség a megfelelő célok elérése érdekében.

Együtt elemezzük az Ön helyzetét, és megtaláljuk a módjait, hogy optimálisan alkalmazkodjunk a céljaihoz.

Fogyás/Zsírvesztés

E cél elérésének módjai:

1. Kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz

Ha a kalóriacsökkentést nem hajtják végre helyesen, fennáll annak a veszélye, hogy a tápanyagok elosztása nem lesz optimális, és hiányoznak olyan fontos hatóanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, amelyek elengedhetetlenek a működő anyagcseréhez (jo-jo hatás)

2. Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt

A fogyás alapvetően további testmozgás nélkül is lehetséges. Könnyű fizikai aktivitás révén azonban a kalóriafogyasztás 25% -kal növelhető - például egyszerű mindennapi intézkedésekkel
Magas fizikai aktivitás esetén a kalóriaigény 2,5-szeresére növekedhet, például megerőltető fizikai munkával vagy rendszeres testmozgással.

Ezért ideális mindkettőt kombinálni - ez a leghatékonyabb módszer a kívánt súly elérésére.

fitness

Súlygyarapodás/izomépítés

„Tiszta” izmokat épít, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, és ha megfelelő szisztematikus edzéssel ösztönzi testét a növekedésre.

A sovány izomtömeg felépítéséhez a hangsúly a különféle tápanyagok optimális összetételére és a mérsékelt kalóriatöbbletre irányul, így az izomtömeg és nem a zsírtömeg épül.

Biztosítsa a szükséges tápanyag bevitelt.

. bizonyos élethelyzetek speciális követelményeinek kielégítésére.

Az élet személyes helyzetének változásai miatt lehetséges, hogy hirtelen más szükség van bizonyos tápanyagokra. Ennek oka lehet fokozott stressz, betegség, baleset, de tartósan helytelen táplálkozás is. Bizonyos hiányosságok esetén ez csak évek múlva válik észrevehetővé, pl. Bizonyos vitaminok hiányával, más hiányokkal, pl. Elégtelen folyadékbevitel esetén a hiány néhány nap múlva észrevehetővé válik.

Telefon 07156 6020790
Mobil 0172 5966529
e-mail: [email protected]

A Fitness Store Leonberg
Alte-Dorfstr. 8-10
71229 Leonberg

A ... val Alapcsomag kiváló áttekintést kap az aktuális helyzetéről
- fizikai állapot a testzsír százalékához és a teljesítőképességhez viszonyítva
- a tényleges kalóriaigény és a jelenlegi táplálkozási állapot
- valamint javaslatok az étrend optimalizálására.

Az enyémtől is kap Coaching csomag 6 hónapon keresztül
- havi ismétlődő mérések és értékelések
- Táplálkozási és támogató intézkedésekre vonatkozó javaslatok havonta adaptálva.

Professzionális és személyre szabott programom segítségével lépésről lépésre következetesen közelebb kerül személyes céljaihoz.

A rendszeres monitorozás 3-4 hetente ismételt mérésekkel az étrend kiigazításának optimális és különösen fenntartható változata.
Természetesen hosszabb időközönként egyedi találkozók is lehetségesek.

Alapvető táplálkozási csomag - 179 €
2 dátum
1 részletes bejövő ellenőrzés + testelemzés
1 további megbeszélés (a test elemzésének értékelése,
Táplálkozási protokoll, táplálkozási javaslatok)

Táplálkozási coaching csomag - 399 €
7 dátum (6 hónap)
1 részletes bejövő ellenőrzés + testelemzés
6 további találkozó (a test elemzésének értékelése,
Ismételje meg a méréseket,
Az ajánlások kiigazítása)

Táplálkozási tanácsok - utólagos megbeszélés - 79 €
Utánkövetés a kezdeti helyzet függvényében

A nyomon követés alapja: pl. Az új táplálkozási protokoll, vagy
Új kérdéseit - személyesen, e-mailben, telefonon, írásban vagy online teheti fel

Utánkövetések akkor lehetségesek, ha személyes találkozók és elemzések már megtörténtek

Személyes edzés támogatás és támogatás - 60 perc 80 €, további 15 perc 20 €
- Tevékenység/edzés elemzése
- Támogatás egyéni edzéstervének megvalósításához az edzőteremben vagy otthonában
Az edzőteremben az edzés a Leonberg-Gebersheimben található PowerGym-ben történik.

A beérkező ellenőrzések vagy elemzések a lefoglalt szolgáltatástól vagy a kiindulási ponttól függően eltérőek lehetnek:
- Személyes élethelyzetének részletes elemzése (munkahely, család, szokások, tevékenységek, korlátozások)
- Testelemzés a biometrikus adatok különféle mérésein keresztül (súly, bőrredők, kerület, fotók)
- Táplálkozási elemzés étkezési szokásaival kapcsolatos kérdőíveken keresztül és táplálkozási protokolljának értékelése
- Tevékenység/edzés elemzés a tevékenység szintjének, a személyes teljesítmény állapotának, valamint a korábbi edzés ismereteinek és tapasztalatainak meghatározásához

testelemzési mérlegekkel (Tanita BC 420 MA) a zsír, az izom, a csont és a víz arányának meghatározásához
Ez a szolgáltatás csak a Leonberg-Gebersheim-i TFS-n érhető el
Bőrredők mérése bőrhajlító mérőfogóval (Harpenden Skinfold Caliper CE0120)
Bőrredők mérése a testzsírszázalék meghatározásához
Körkörmérések különféle mérési adatok (BMI, derék/csípő hányados) meghatározása
fotók hogy szemléltesse a változás folyamatát

Szívesen beszélhet velem személyesen olyan különleges megállapodásokról, mint például a párok időpontjai.

Az edzőterem edzése a Leonberg-Gebersheimben található PowerGym helyiségeiben történik.

Más helyszíneken, pl. Otthonában, a 10 km-ig terjedő utakat az említett árak tartalmazzák. Ezenkívül utazási költsége 0,40 €/km.

Függetlenül attól, hogy szeretne-e első találkozót, vagy van-e általános kérdése, szívesen szánok neked időt, és várom, hogy megismerhessem!

Ute Ristau
Telefon 07156 6020790
Mobil 0172 5966529
e-mail: [email protected]

Ha nem tud közvetlenül kapcsolatba lépni velem, kérjük, hagyja meg elérhetőségét, hogy kapcsolatba léphessek veled.

A táplálkozási és edzési tanácsok iránti szenvedélyem az egyéni gondozás, amelyben minden egyes emberrel külön foglalkozom, és személyes céljaimat és személyes követelményeiket (élet-, munka- és egészségi helyzet) beépíthetem munkámba.

Képzés + továbbképzés
YPSI 4. modul - tápanyagok, hormonok, neurotranszmitterek
Táplálkozási szakember (Glucker)
Fitnesz edző B engedély (BSA)
Versenyző sport testedző (BSA)
Csoportos fitnesz edző (SAFS & BETA)
- Aerobic, step, pump, funkcionális edzés.

Gyakorlati tapasztalatok
Ügyfélszolgálat (szolgáltatás, adminisztráció, képzés)
Táplálkozási tanácsadás, tervezés, ellenőrzés és támogatás
Képzési tanácsadás, tervezés, ellenőrzés és támogatás

fő hangsúly
egyéni táplálkozási és edzési tanácsok
az élelmiszerek, a táplálkozás részletes elemzése alapján-,
Aktivitás és fizikai helyzet