A fitnesz, a pihenés és az egészséges életmód felfedezi az ájurvéda - a karcsúsító jó közérzet - összes előnyét
Ez az ősi indiai gyakorlat vagy gyógyszer egyre nagyobb sikert arat. Számos könyv témája, amelyet ma több thalasso terápiás és SPA központban kínálnak, célja jólétünk és általános egyensúlyunk elősegítése.
Az ájurvédából, a szanszkrit „élettudományból” elsősorban a sok olajjal végzett masszázs technikákat ismerjük. De ezek csak egy része ennek a gyógyszernek, főleg az ételen, a növények használatán és az egészséges életmódon alapszik, amely nem különbözik közeli unokatestvérétől, a jógától. Az ájurvéda megkülönbözteti a test 4 egyensúlyhiányának szakaszát, a betegség előtt, ami időt hagy arra, hogy kijavítsa őket.
Étel vagy "nagyszerű gyógyszer"
Az ayurvéda az egészség, az erő és a boldogság alapja. Minden ételnek különleges sajátosságai vannak az ízében: édes, keserű, összehúzó, fanyar, savanyú és minőségi: száraz, édes, langyos, hűvös, meleg, könnyű, nehéz ... Az egyensúlyhiány megelőzése abból áll, hogy eszünk mindenkinek megfelelőt. "dosháinak", de az évszaknak és az éghajlatnak is ...
Az étkezések kontextusa sokat számít. Bizonyos fő elveket követ:
- Főzzön egyszerűen, jó hangulatban, békés, tiszta és rendezett környezetben.
- Élvezze az evést. Azok az ételek, amelyek nem tetszenek, negatívan hatnak.
- Ne egyél éhség nélkül.
- Ne egyen semmit, ami nem túl meleg vagy túl hideg.
- Töltse félig a gyomrát, szenteljen negyedet folyadéknak, és hagyja üresen az utolsó negyedet.
- Kerülje el ezt a 3 kombinációt: tej, gyümölcs, hal, hús, paradicsom vagy hüvelyes; forró italok mézzel, alkohollal vagy joghurttal; meleg és hideg étel.
- Általánosságban a szakemberek az állati fehérjék lehető legnagyobb mértékű csökkentését javasolják, különös tekintettel a vörös húsokra (marhahús, bárány), amelyek telített zsírokban gazdagok, és sok toxint termelnek a szervezetben. Jobban összpontosítson a bio és a friss élelmiszerekre, és szüntesse meg az "üres" ételeket, amelyek már nem tartalmaznak tápanyagokat: fehér lisztet, sót és finomított cukrot.
Higiéniai rutin a jobb egyensúly érdekében
Az ájurvéda nagy hangsúlyt fektet a mindennapi higiéniára és a testápolásra. Jó:
- Reggel hajtsa végre a rendszeres fogmosást úgy, hogy egy speciális acél- vagy rézkaparóval megtisztítja a nyelvet, vagy ennek hiányában egy teáskanálnyit. Az ájurvéda szerint a nyelvkaparás javítja az ízlést és az emésztést.
- Szánjon rá időt, és szokja meg, hogy reggelente székletürüljön.
- Ne felejtse el frissíteni a szemét és az arcát hideg vízzel.
- Távolítsa el a nyálkát az orrlyukakból az egyes orrlyukakba öntött sós vízzel, amelyet egy neti edény segít (speciális tartály kifolyóval)
- Masszírozza az orrlyuk belsejét egy csepp szezámolajjal.
- Helyezzen egy evőkanál szezámolajat a szájába, és tartsa 5 percig (mintha rágná), mielőtt kiköpné, hogy csökkentse a baktériumok mennyiségét.
- Égess szantálfát vagy rózsatömjént.
- Zuhanyozzon vagy fürdessen, elkerülve a túl forró vizet a fején.
- Végezzen önmasszázsokat (lásd alább).
Az élénkítő és pihentető masszázs
"Aki fizeti a masszőrt, megmenti az orvost" - mondja egy tamil közmondás. Önálló terápiás eszköz, amelyet alkatunkhoz és igényeinkhez kell igazítani. Tízféle kezelés vagy masszázs létezik (növényekkel való súrlódás, tonizáló, energikus, relaxáló ...). De mindenki alkalmazhatja a napi önmasszázs rutint.
8 önmasszázs napi 5 perc alatt, kevés olajjal:
1- A tenyerével, majd az ujjbegyeivel erősen masszírozza a feje tetejét.
2- Masszírozza a tenyerét az ellenkező hüvelykujjával.
3- Masszírozza a homlokát és az állát vízszintesen, középen kifelé, majd a halántékot és az arcot körbe.
4- Masszírozza függőlegesen előre-hátra a torkát, nyakát és vállát.
5- Masszírozza a karját a vállától a csuklóig a külső arcon, majd felfelé haladjon a belső arcon.
6- Ugyanezt tegye a lábán mindkét kezével. Gondolj a térdekre.
7- Masszírozza a hasat és a mellkasot az óramutató járásával megegyező irányba.
8. Masszírozza meg a hátát és a fenekét határozott függőleges mozdulatokkal. Hosszú mozdulattal fejezze be a szívtől a kézig és a csípőtől a lábig.