A fitnesz léptetője vagy a fogyás módja az egyes lépések jellemzőivel és típusaival
Ha fitneszeszközt szeretne egy kicsi és kompakt lakáshoz, akkor valószínűleg mini stepperre van szüksége. Segítségével szimulálhatja a járást és a lépcsőzéset, olyan tevékenységeket, amelyek megerősítik az alsó izmokat. Tudja meg, mennyibe kerül, melyek a legfontosabb funkciók és hogyan lehet jó steppert választani.
Mivel a legtöbb munkahely egy iroda előtt mozog, a test mozgáshiányának problémája hevessé válik, amely az elhízás és az izomtónus csökkenése mellett időben komolyabb betegségekhez vezet, amelyeket gyakran lehetetlen "orvosolni".
Mivel nem mindenki hajlandó edzőterembe járni vagy futni, az egyetlen megoldás a lakás fitneszeszköze maradt. Ezek között a legkisebb méretben vannak a léptetők (az angol nyelvű hozzávetőleges fordítás passzív lenne - egy olyan eszköz, amellyel lépni lehet). Ez az előny vonzóvá teszi a léptetőket tömblakásokban, nem sok helyet foglalva el a szekrényben vagy használatkor.
Természetesen vannak összetettebb lépcsők, közel a fitnesz kerékpárhoz, de ezek ritkábbak és drágábbak.
 |
| Fitness taposók - lásd a modelleket |
A léptetőket a lábak működtetik, így az edzett izmok általában az alsó test izmainak felelnek meg, azaz a medenceöv, a combok, a borjak, a fenék és a hasizmok. Éppen ezért jó kiegészíteni a léptető gyakorlatokat olyan tevékenységekkel, amelyek a felsőtestet is edzik, még akkor is, ha a gyártó az alsó részen kívül más izomcsoportokat is megemlít.
Még akkor is, ha a stepperek nem teljes fitneszeszközök, a vonzó ár, a kis méret és az a tény, hogy lehetővé teszik, hogy valami mást csináljon edzés közben, népszerűségüket növelte.
Követendő műszaki előírások
Ha Ön is úgy gondolja, hogy a lépőknek szerepelnie kell a személyi edzőeszközök listájában, azt javaslom, hogy nézze meg alább azokat a legfontosabb jellemzőket, amelyeket vásárláskor ellenőriznie kell.
Támogatott maximális súly - Sajnos az emberek sportolásának legfőbb oka a fogyás, nem pedig az erőnlét fenntartása. Ez azt jelenti, hogy figyelnie kell a léptető által támogatott maximális súlyra. Nem aggódnék, ha néhány kilogramm túllépi, de meg kell értenie, hogy egy nagyobb tömeghez több ízületre és a készülék ízületére lesz szükség, ami idővel növeli a meghibásodás kockázatát.
Ellenállási szintek - az erőfeszítés fokozása vagy csökkentése érdekében sok lépő lehetőséget kínál a pedál ellenállási szintjének beállítására, hogy fáradtabbá váljon nehezebb vagy könnyebb lépés. A beállítást általában egy potenciométer segítségével hajtják végre, amely közvetlenül a pedálokat támogató hidraulikus rendszerre hat, így minden alkalommal le kell szállnia a lépcsőről, amikor az ellenállást kell beállítania.
Programok száma - Még akkor is, ha a legtöbb felhasználó fitneszeszközt "ingyen" módban használ, a hatékony edzéshez jó lenne előre meghatározott programokat használni. Megfelelően változatos erőfeszítéseket tesznek arra, hogy ne adjon lehetőséget a testnek egy bizonyos típusú testedzéshez.
Az előre meghatározott programokkal felszerelt lépcsők esetében általában kiválaszthat egy időintervallumot a foglalkozás időtartamára és az erőfeszítés mértékét, amely dinamikusan állítja be az ellenállást az edzés során, ezzel szimulálva az ereszkedést, a lépést és így tovább.
A gyaloglás típusai - még akkor is, ha a legtöbb stepper modell csak fel és le mozgásra képes, vannak olyan eszközök is, amelyek szimulálhatják a görkorcsolyát, a síelést, így a combok, a has és a ferde izmok belső és külső stimulálására használhatók. Minél összetettebb a pedál mozgása, annál változatosabbak lehetnek az edzések.
pedálok - a használat és a kényelem biztonsága szempontjából azt gondolom, hogy a pedálok játszják a legfontosabb szerepet. Ezért ügyeljen arra, hogy csúszásmentes felületet használjon a talpához, a lehető legbőkezűbbnek, hogy intenzív ülések közben ne lépjen át, lehetőleg oldalirányú támasztékkal, azaz kissé megemelt éllel, csak néhány centiméterrel, amely nem engedi meg a cipőt lecsúszni a pedálról. A sérülés kockázata tehát jelentősen csökken.
Rugalmas kézi kötelek - a karok és a hát váltogatásához néhány lépcső két rögzítési pontot kínál a rugalmas kötelek rögzítéséhez, amelyeket az edzés során működtethet. De ne tévesszen meg, egy teljes testedzéshez még mindig más fizikai gyakorlatokat kell végeznie.
Pulzusérzékelők - a támogatást nyújtó fogantyúval rendelkező lépcsők esetében egy olyan bónusz, amelyet szerintem be kell tartani, a pulzusérzékelőkkel ellátott területek felvétele. Így könnyedén figyelemmel kísérheti a szívverését, és tudni fogja, mikor van ideje lassítani vagy felgyorsulni.
LCD konzol - ha a költségvetése megengedi, válasszon egy digitális képernyős lépést. Ez egy kissé összetettebb eszközt jelent, amely egyszerűsített számítógép segítségével megjeleníti az elégetett kalóriák számát, a gyakorlatok kezdete óta eltelt időt, a percenkénti lépések számát (ütem) és a lépések teljes számát. Ezek az adatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy értékelni tudják az erőfeszítéseket, de nem nélkülözhetetlenek. Végül is fontos a rendszeres testmozgás.
Gumírozott érintkezőlábak - a fokozott tapadás érdekében, főleg a padlón, és annak érdekében, hogy ne karcolja meg a parkettát, a minőségi léptetőt a leggazdagabb méretű gumilábakkal kell felszerelni, amelyek a legjobban a készülék fémkeretéhez vannak rögzítve.
Kézi léptető állítható magassággal
Építkezés - itt csak néhány általános nyomot tudok adni, vagyis annak biztosítására, hogy az anyagok a lehető legtartósabbak legyenek, a készülék összecsukható a könnyű tárolás érdekében - a támasztókarokkal rendelkezők esetében a normálak nem sok helyet foglalnak el kerekekkel kell felszerelni a szállításhoz - fogantyúval rendelkező lépcsők esetén is, és megnézheti a vizes palack tartójának jelenlétét is.
Néhány modell, amelyet a léptetők ajánlanak:
- Insportline sorozat - professzionális modellek fogantyúval vagy anélkül;
- FitTronic S01 sorozat - több színváltozat, fém váz, rugalmas zsinórok, maximális súly 100 kg, ellenállás-beállítás, csavarási mozgásokat végezhet (fel, le és oldalra);
- Domyos MS lenne - acélszerkezet, maximális súly 100 kg, csúszásgátló lábak, kijelző 4 teljesítménymutatóval;
- SS Condition sorozat - mini lépcsők rugalmas kötelekkel, tapadó talppal, számítógép fekete-fehér LCD kijelzővel, maximálisan megengedett súly 100 kg, fém váz;
- Kettler Toorx sorozat - modellek támasztókéssel, számítógép LCD kijelzővel, hidraulikus csillapítással, legfeljebb 120 kg.
A futás és a gyaloglás természetes mozgás, amit már kiskorunktól kezdve végzünk, ezért normális, hogy ezek nagyon népszerű tevékenységek a sportolók körében. Az otthoni fitnesz szempontjából a stepper számos előnnyel jár, még akkor is, ha a maximális erőfeszítés szintje nem túl magas, legalábbis ha összehasonlítjuk például egy sokkal drágább és terjedelmesebb futópaddal. Összefoglalva: kíváncsi vagyok a stepperekkel kapcsolatos véleményére, ezért ne habozzon, hagyjon megjegyzést alább.
Remélem tetszenek az általunk ajánlott termékek! A Shopniac társult linkeket használ az oldalain, és jutalékot kap, amikor vásárol a partnerhez tartozó online áruházakból. Ez semmilyen módon nem befolyásolja az Ön által fizetett árat. További részletek.