Fogyj le 4 dolgot, amit ébredés után tenned kell
Még mielőtt igazán ébren lennél, elköveted az első hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást. Ez a reggeli rutin segít a fogyásban
Még mielőtt igazán ébren lennél, elköveted az első hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást. Természetesen ez nem vad, ha elégedett a súlyával. Ha azonban az alakján dolgozik, karcsúbbá akar válni és lefogy, a reggeli karcsúsító rutinnak inspirálnia kell.
Reggeli fogyás rutin: 4 tipp
1. Aludj rendesen
Az, hogy hosszú távon sikerrel jár-e a súlycélokkal, vagy beleesik-e a jo-jo csapdába, az elsősorban az alvás átlagos hosszától függ. Aki kevesebb mint hat és tíz óránál többet alszik, stressz állapotba hozza testét, és növeli a vér kortizolszintjét. A zsírégetés és az összes anyagcsere-folyamat ezután a hátsó égőn fut. A fogyásnak már nincs esélye.
2. Tegye le az ágyat
Mi köze van a testsúlyához, függetlenül attól, hogy be van-e ágyazva vagy sem? Az American Sleep Foundation kutatói azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik felkelés után ágyat tesznek, nyugodtabban alszanak. A pihentető alvás pedig fontos tényező a fogyás terén, amint az imént kifejtettük. A stressz indikátorok, például a kortizol szintje a vérben csökken, az étvágy pedig kevésbé valószínű.
3. Nyissa ki a függönyt
Felkelés után érzi magát a félhomályban? Teljesen rossz. A legjobb, ha azonnal felemeli a rolót, kinyitja a függönyt, és szükség esetén akár a lámpákat is bekapcsolja. Könnyű, ideális esetben napfény vagy akár közvetlen napsütés, az anyagcserét felgyorsítja reggel, még az első kávé előtt.
4. Igyon vizet
Még akkor is, ha sokáig nem hallhatta: természetesen egy nagy pohár víz elfogyasztása reggel az egyik trükk, hogy elinduljon a keringése. A bomlástermékeket gyorsabban öblítik ki a testből, és stimulálják az emésztőrendszert. A legjobb, ha egy pohár langyos vizet inni teljesen üres gyomorra.