A fitneszközpont összehasonlította a csúcskategóriás fitnesz templomot az edzőteremmel
High Tech vagy Mucki-Bude? Ősszel sokan zarándokolnak a fitneszközpontba. De hogyan találja meg a legjobbat magának? Mi a jó érzés? A SPORTaktiv felkaparja az izmokat.
Ismeri már? "Megváltoztattam a WhatsApp státuszomat" Az edzőteremben "-re. Most négy hívás és 20 üzenet a barátaimtól, hogy vajon ellopták-e a mobiltelefonomat? Ha a napok rövidülnek és az időjárás rosszabb lesz, akkor csökken a motiváció a szabadban való testmozgásra. Cserébe megnő a tagok száma a stúdiókban. A piacon rengeteg ajánlat szinte kezelhetetlen. Megpróbáljuk bepillantani a cross edzők, súlyzók, ergométerek és futópadok világába, és megválaszolunk néhány kérdést: Hol vagyok a legjobb? Mely ajánlatokat szeretném használni? Mit akarok fizetni?
A piacon nagyjából minden megtalálható. A klubházak és sportklubok klasszikus súlytermétől kezdve a széles körű fitneszterem kínálatán át a prémium márkák felső szegmenséig. Az árképzés ugyanolyan széles: a nagy láncok, más néven „diszkontok” árküszöbe 20 euró havonta a legolcsóbb előfizetéssel (okos-fit, McFit, Fitinn stb.). A középső szegmensben 50 és 70 euró között finomítják az ajánlatokat és a minőséget (pl. Vibes Fitness, Injoy, Kieser, minden nőt alkotó márkák, például Mrs. Sporty és Curves). Azok a prémium szolgáltatók, mint a "John Harris", lekerekítik a csúcsot, ahol havi 109 euróból merülhetnek el a fitnesz templomok világában. Kisebb és magán szolgáltatók mindenhol megtalálhatók közöttük. Általánosságban: Részletesen szinte mindegyik további költségekkel jár (regisztrációs díj, italok, ruhatár, tanfolyamok, a szerződés felmondásának költségei stb.). Tehát ellenőrizze, ki örökre húzza magát.
Zavaró? Kurt Steinbauer SPORTaktiv szakértőnknek egyszerű tanácsai vannak. „A legjobb fitneszstúdió az, ahova szeretek járni.” A sporttudós javasolja, hogy kérdőjelezze meg önmagát és motívumait. - Milyen típusú vagyok? Szeretnék egy csoportot, vagy inkább egyedül izzadok? Melyik légkört részesítem előnyben - purisztikus vagy teljes wellness csomagot? Az alakért csinálom? Sérülés vagy fájdalom miatt? Mennyit vagyok hajlandó fizetni? ”Csak akkor kezdje el választani a stúdiót. „Amit és hol edzek, szinte másodlagos jelentőségű. Az egészséghez való minden hozzájárulás értékes ”- mondja Steinbauer. A 2-2-1 képlet továbbra is érvényes: Minden egészséges embernek hetente legalább 2 óra kardio edzést kell végeznie a szív- és érrendszeri aktivitásért, kétszer meg kell erősítenie az izmait, és megszórnia a koordinatív edzésen. „Akár olcsó, akár drága, minden fitneszstúdió azt a célt szolgálja, hogy a szükséges fitneszadatot átadja az embereknek.” A jó edzők és sporttudósok továbbadják edzéssel kapcsolatos tudásukat, alapvető orvosi ismereteiket és szociális készségeiket is. Steinbauer újabb tippje: Számos kiegészítő biztosító társaság ad ki utalványt képzési tanfolyamokra.
Végül, de nem utolsósorban: Milyen előrelépés várható? "Aki legalább hat hónapig edz, az határozottan növeli az izomszázalékát, határozottan fittebb, általában jobban érzi magát, és megszüntette az egyik vagy másik betegséget, például a hátfájást" - mondja Steinbauer. A gyakran kívánt fogyókúrával a dolgok másképp néznek ki. „Nem csak testmozgással fogysz. Meg kell változtatnia étrendjét. ”A tapasztalatok azt is mutatják, hogy a motiváció általában nagyon magas két-nyolc hétig, de egy hosszú távú változáshoz legalább egy évig következetesen be kell vezetnie az új viselkedési mintákat. Akkor nagy az esélye, hogy ragaszkodni fog hozzá.