A fizikai aktivitás ASTM szerepe
Annak ellenére, hogy a fizikai aktivitás az asztma tüneteinek gyakori kiváltója, ennek minden ember életmódjának részét kell képeznie, asztmával vagy anélkül. A megfelelő kezelést követően az asztmás emberek többsége valamilyen típusú fizikai tevékenységet végezhet biztonságosan.
Az asztmás ember normális életet élhet, akárcsak az asztmás ember. De ajánlásokat kell követnie. Sok asztmás ember nem érzi a mozgáskorlátozásokat. Csak néhány ember fog negatívan reagálni a testmozgásra.
Ne felejtsük el, hogy időbe telik egy bizonyos fizikai állapot elérése, és hogy gyorsan elveszik, amint abbahagyja a testmozgást.
Gyakori tünetek a testmozgás okozta asztmában:
- zihálás
- Légszomj
- A mellkasi összehúzódás érzése
- Köhögés
Előfordulhat, hogy a fenti tünetek közül egy vagy több jelentkezik. A fizikai aktivitás megkezdése előtt 20 perccel rövid hatású hörgőtágító megelőzi az asztma tüneteit. Ha a tünetek továbbra is jelentkeznek, konzultáljon orvosával a lehetséges okok azonosítása érdekében.
Bizonyos típusú fizikai tevékenységek, például a futás, hajlamosabbak a légutak nagy mennyiségű száraz levegőnek való kitettségére, és ezáltal asztmát váltanak ki, míg a kevésbé intenzív tevékenységek, például az úszás, a jóga vagy a pilates nagyobb kockázatot jelentenek. alacsonyabb az asztma tüneteinek deklarálásához.
Milyen típusú testmozgás alkalmasabb az asztmás betegek számára?
Az aerobik jó tevékenység, mert lehetővé teszi a különböző erőfeszítésekkel történő edzést. Az aerobik fejleszti a szív és a légzés kapacitását. Például, ha a bemelegítést könnyű futással kezdi, akkor 2 percig növelheti az intenzitást, majd lelassíthatja, majd újra növelheti a sebességet.
A fedett medencében való úszás jó gyakorlatot jelent az asztmás emberek számára is, mert ez bizonyos hőmérsékleten és párás környezetben zajlik.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú fizikai aktivitást választasz a gyakorláshoz, fontos, hogy ne felejtsd el először felmelegedni, mert így csökkented a testmozgás okozta asztma kockázatát. A legfontosabb az, hogy bármilyen típusú fizikai tevékenységet élvezzen, amelyet választ. Így képes lesz tiszteletben tartani a képzési programot.
Milyen intenzíven tudok tornázni?
A képzési programnak segítenie kell egy bizonyos szint fokozatos elérésében. Időbe telik a jó fizikai állapot. Általános szabály, hogy minden edzés után jól kell éreznie magát. Fontos, hogy ne próbáljon túl sokat fektetni az első edzésbe. Ezenkívül néhány óráig nem szabad fáradtságot éreznie a munkamenet befejezése után.
Futáskor gyakran vannak asztmás tüneteim. Le kell mondanom a futásról?
Természetesen nem! Gyakran a bemelegítés a futás megkezdése előtt segít megelőzni az asztma tüneteit. Íme 2 tipp, amelyek segítenek a biztonságos futásban az asztma tünetei nélkül:
- Vegyen egy puffadást hörgőtágítóval 15 perccel az edzés megkezdése előtt
- Melegítsen rendesen, mielőtt erősen kezdene
Mit tegyek, ha az asztma tüneteim megjelennek az edzés során?
Ügyeljen arra, hogy mindig legyen életmentő gyógyszere, így szükség esetén gyorsan felhasználhatja.
Ha az edzés gyakran kiváltja az asztma tüneteit, akkor valószínűleg át kell váltania egy másik gyakorlatra, vagy beszélnie kell orvosával, hogy jobb megelőző kezelést javasoljon.
Még mindig részt vehetek sportversenyeken, ha asztmás kezelést folytatok?
Igen. A legtöbb asztmás kezelés megengedett a sportversenyeken. Ezek inhalációs kortikoszteroidok és bizonyos hörgőtágítók. Ehelyett tilos a kortikoszteroidok tabletta, szirup vagy injekció formájában.
Jó ellenőrizni orvosával vagy sportegyesületeivel, hogy az Ön által szedett gyógyszerek szerepelnek-e a doppinglistán. Bizonyos esetekben szüksége lesz orvosának igazolására, amely igazolja az asztmás gyógyszerek használatának szükségességét.