Ez segít a nyaki feszültségnél; Vezető tanácsadó
Hogyan segíthetnek az orvosok, a gyógytornászok és a gyógyszerészek a feszültség enyhítésében - és mit tehetnek az érintettek otthon?.
Feszült nyak: idős korban gyakori probléma
Tudod? Hirtelen, amikor reggel felkel, nem tudja elfordítani a fejét. A nyaka annyira fáj, hogy egész nap görnyedt vállakkal jár, az arca fájdalomtól eltorzul, és egyáltalán nem akar mozogni.
A nyaki feszültség kiváltó okai általában ártalmatlanok
De ne csinálj semmit és feszülj fel egyre jobban? Jobb, ha nem, mert ettől még rosszabb lesz a gyötrelem! A nyak hátsó részének fájdalmas merevségének oka az esetek többségében feszült izomterület. Túl puha párna, rángatózó mozdulat vagy hideg lehelet a vonat légkondicionálójától, és ez megtörténik: az izmok ingerülten reagálnak és megkeményednek. Szerencsére általában csak egy-két napig sértődnek meg - különösen, ha a fájdalomtól sújtott személy elkerüli a további rossz testtartást, és melegséggel vagy más előnyökkel nyugtatja izmait.
Néha más okok is vannak a csúnya pestis hátterében. Ezért fontos, hogy nagyon figyeljen a tünetekre, és ha szükséges, forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.
1. Hogyan segít a gyógyszerész:
Fájdalom: Aki vonatot fogott vagy rosszul feküdt az ágyban, segítséget talál a gyógyszertárban. "Különösen akkor, ha súlyos a fájdalom, rövid ideig használhat fájdalomcsillapítót" - mondja Ines Winterhagen gyógyszerész. - Ez felszabadítja a szűk testtartást. A gyógyszertár meg tudja mondani a legjobb termékeket.
Izmok felmelegítése: Elsősorban azonban az edzett terület meleget igényel: ez lágyítja az izmokat. A speciális kenőcsök vagy tapaszok a kívánt hőérzetet produkálják közvetlenül a bőrben, "például a vérkeringést serkentő vagy a bőrt irritáló hatóanyagokkal, például kapszaicinnel vagy nonivamiddal" - magyarázza Winterhagen. Kíméletesebb tapaszok vannak az érzékeny bőrűek számára: a zárt cellákban lévő vaspor nyitva reagál a levegőben lévő oxigénnel, enyhe, hosszan tartó meleget hozva létre.
Tippek az otthonhoz:
- Legyen szó akár piros lámpáról, meleg vizes palackról, meleg zuhanysugárról vagy a felmelegedett cseresznyekő párnáról, mint éjszakai melegítő borogatásról: Kívülről ellazítja az edzett izmokat.
- Kerülje a huzatot, és az érzékeny nyakterületet mindig védje sállal.
2. Hogyan segít az orvos:
Ügyeljen a tünetekre: Szokatlanul súlyosak a nyaki problémái? Ön is lázban, hányingerben, fejfájásban szenved? Akkor elengedhetetlen az orvoslátogatás. Mivel az agyhártyagyulladás a nyakban és a torokban is fájdalmat okozhat. "Ez az ok ritka" - vallja be dr. Christian Schneider, "de csak a helyes diagnózis teszi lehetővé a megfelelő kezelést".
Viseljen a csigolyákon: Mindenekelőtt azonban a kis nyaki csigolya ízületek kopásának jelei teszik a nyaki problémákat tartós problémává. "Ez időskorban nem olyan ritka" - mondja Schneider. "Ennek eredménye az elzáródás, az izmok megkeményedése, és a rossz testtartás elkerülhetetlen." Ha a karja szőrössé válik vagy zsibbad, akkor az is lehet, hogy sérvkorong. Az orvos először injekciókat alkalmaz a fájdalom csökkentésére és ezáltal a mozgás lehetővé tételére. - Ezután a könnyű masszázsok és a gyengéd nyújtás segítenek. Orvosa szükség esetén gyógytornászhoz irányíthatja.
Tippek a megelőzéshez:
- Amikor stresszt szenvedünk, önkéntelenül is vállat vonunk. Tanuljon meg célzottan pihenni.
- Sokat mozogj. Ha hajlamos a nyaki feszültségre, inkább a mellúszás helyett vissza kell úsznia.
3. Hogyan segít a gyógytornász:
Lazító fogantyúk: A nyújtás és megerősítés - ez nemcsak a fej és a nyak szabad mozgását segíti elő, "megakadályozza az izmok rövidülését és ezáltal a fájdalmat" - hangsúlyozza Michael Preibsch gyógytornász. Különleges mozdulatokkal és masszázsokkal elengedi az elzáródásokat, mozgósítja a kis ízületeket, megnyújtja a rövidítéseket vagy erősíti az izmokat.
Házi feladattal: A betegnek otthon is aktívnak kell lennie: enyhítenie kell a tüneteket és meg kell akadályoznia azok visszatérését.