A fizikai aktivitás előnyei és káros hatásai a cukorbetegségben
Számos tanulmány azt állítja, hogy elengedhetetlen a fizikai aktivitás kombinálása a cukorbetegség kezelésével. A rendszeres tevékenység gyakorlása, annak természetétől függetlenül, segít megelőzni a cukorbetegség metabolikus szövődményeinek kockázatát.
Az energiafelhasználás elősegítése
A fizikai aktivitás fontos része a cukorbetegség kezelésének, mivel elősegíti a szív- és érrendszeri és légzési funkciókat, de körültekintően kell eljárni. A mai napig számos tanulmány képes volt kiemelni az izmok erőfeszítéseinek a testre gyakorolt hipoglikémiás hatását. A rendszeres sporttevékenység magában foglalja az izmok mozgósítását, amelyek összehúzódással stimulálják az energiafelhasználást. Így az anyagcsere-reakciók egymásutánjának köszönhetően ez az energiafelhasználás elősegíti a sejtek glükózkezelését és lehetővé teszi az inzulinérzékenység javítását. Aki testmozgást érez, lendületet érez az energiában, és jobban képes szabályozni a súlyát. Így csökken a kardiovaszkuláris szövődmények kockázata és a cukorbetegségben való előfordulásuk.
Milyen jótékony hatásai vannak a fizikai aktivitásnak? ?
Az adaptált testmozgás jótékony hatása számos. Ezek mind fiziológiai, mind pszichés jellegűek. Ha a tevékenység rendszeres, akkor:
- Segít csökkenteni a vércukorszintet
- Segít csökkenteni a vérnyomást
- Segít csökkenteni a HDL-koleszterin és a triglicerid szintjét a vérben
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- Megakadályozza a stresszt
- Erősíti a szívet, az izmokat és a csontokat
- Javítja a vérkeringést és az izomtónust
- Fenntartja a test rugalmasságát.
- Lehetővé teszi a súlyának jobb ellenőrzését
- Elősegíti az alvást
Tudni ! A legjobb, ha optimalizálja a napi mozgását azáltal, hogy minimalizálja az ülve vagy mozdulatlanul töltött időt. Az ideális az, ha naponta legalább 30 percet hagyunk ilyen tevékenységekre.
Mennyire lehetnek károsak a fizikai tevékenységek ?
Bár a fizikai aktivitás jótékonyan játszik szerepet a cukorbetegség tüneteinek javításában, rossz kezelés vagy rossz kockázatkezelés mellett mégis káros lehet. Ezt szem előtt tartva két kulcsfontosságú tényezőt kell nagyon figyelni:
- Vércukorszint
- A ketontestek koncentrációja a vizeletben
Az inzulinhoz hasonlóan a testmozgás is segít csökkenteni a vércukorszintet, mivel az izmok glükózt használnak energiához. Az 1 g/l alatti glükózszint hipoglikémiát vált ki és veszélyes lehet. A 2,5 g/L vagy annál magasabb vércukorszint vagy ketonok jelenléte a vizeletben szintén kockázatot jelenthet. Jó glikémiás kontroll mellett is állandó monitorozást kell biztosítani annak biztosítására, hogy a vércukorszint ne süllyedjen és ne érje el a csúcsot.