A fizikai aktivitás és az egészséges étrend kombinálásának előnyei
Ha úgy dönt, hogy rutinját egy egészségesebb életmódhoz igazítja, akkor nagyobb valószínűséggel ér el jobb hosszú távú eredményeket, ha a fizikai aktivitást az egészséges étrenddel kombinálja.
A profi sportolók és edzőik ezt jól tudják. És azt is tudják, hogy ez a jó kapcsolat nem csak egyik napról a másikra következik be. Valójában az edzésmunka és az egyes helyzetekhez igazított tápanyagok közötti szimbiózis eredménye.
A diéta során a fizikai aktivitás fő előnyei
Itt elmondjuk a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend fenntartásának fő előnyeit. Felsorolhatjuk:
- A súlygyarapodás megelőzése
- Csökkent a túlsúly és az elhízás kockázata
- Segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, a szívrohamokat vagy a magas vérnyomást. És még más betegségek, például vastagbélrák, emlőrák, csontritkulás vagy székrekedés
- Javult az izomtónus és az erő, valamint az egyensúly és a rugalmasság
- A listátlan állapotok, a stressz és a depresszió megelőzése
- Az általános egészségi állapot és a hangulat javulása minden szinten
A teljes energiaköltséghez hozzájáruló funkciók
A nap folyamán testünk sokféle folyamatot hajt végre, amelyekhez energiára van szüksége. Például:
- Alapanyagcsere: Ezt az energiát használják fel az alapvető funkciók ellátására. Mint a légzés, a vér keringése vagy a testhőmérséklet fenntartása. Ez a csoport az egyén fizikai körülményeitől és jellemzőitől függ. De külső szempontok is, például éghajlat vagy tengerszint feletti magasság
- Az ételek termogén hatása: a tápanyagok emésztésében, felszívódásában és anyagcseréjében felhasznált energia. Ez a kalóriakiadások legkisebb eleme. Ez a teljes összeg körülbelül 10% -át teszi ki
- Fizikai aktivitás: ez az az energia, amely a napi fizikai tevékenységek fedezésére szolgál. Ez magában foglalja az általános napi cselekvéseken alapuló fizikai aktivitást. A fizikai testmozgás mellett a sporttevékenység és a sport mint olyan vagy szabályozott testmozgás