A fizikai aktivitás hatása az emésztőrendszerre Imo® tartomány
A sport jót tesz az emésztésnek. Testünket úgy tervezték, hogy mindennap mozogjon, és ülő helyzetben néhány bélprobléma jelentkezhet.
Van egy kérdésed ?
Válaszait a Gyakran Ismételt Kérdésekben találja meg.
Indulj lassan, érezd a különbséget 1
Ha hetente három 30 perces edzést tudsz kapni, az nagyon jó. Próbáljon meg járni, úszni, futni, kerékpározni, vagy iratkozzon fel egy sportórára.
Ha ez túl ambiciózusnak hangzik, ne csüggedjen. Az apró dolgok is változhatnak, és rövid napi fizikai tevékenységeket könnyű beépíteni a napi rutinba.
- Menjen a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett
- Sétáljon busz helyett
- Szálljon le a buszról egy-két megállóval korábban, és gyalogoljon az út hátralévő részében
- Parkolja le autóját a szükségesnél messzebb, és sétáljon el
- Hajtson hosszabb utat a munkához és gyalogoljon, például áthaladva egy parkon
- Kölcsönvegye a szomszéd kutyáját, és vigye sétálni !
Ha átmeneti akut hasmenése van, kerülje az állóképességi sportokat, például a futást vagy a harci sportot. Ezek a sportok nem ajánlottak hasmenéses epizódok alatt, mert felgyorsítják az átutazást.
Előnyben részesítse az olyan gyengéd gyakorlatokat, mint a séta, a nyújtás és a légzés. A jóga remek módszer az átmeneti akut hasmenés gyakoriságának csökkentésére, nyújtási, légzési és meditációs technikái segíthetnek a feszültség enyhítésében és a nyugodtság megőrzésében.