Így számítják ki a testtömeg-indexet (BMI) eMEDI
Már kövér vagyok, vagy az alakom még mindig a normális tartományban van? Csak nagyon karcsú vagyok, vagy elértem az egészségemre káros alulsúly határát? A testtömeg-index segítségével ezt gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja.
A saját testsúlyával kapcsolatos saját érzése nagyon szubjektív. Az emberek gyakran túl kövérnek érzik magukat, annak ellenére, hogy súlyuk orvosilag a normális tartományba esik. De vannak olyan túlsúlyos emberek is, akik súlyukat normálisnak tartják, és nem látják szükségét a cselekvésnek, bár a fogyásnak egészségügyi szempontból lenne értelme. A testtömeg-index vagy röviden a BMI nemcsak a tényleges súlyt értékeli, hanem a testmérettel is összefügg. Végül is azt, hogy egy 70 kg-os nő 1,80 méter magas vagy 1,60 méteres, teljesen másként kell értékelni. A BMI összehasonlíthatja saját testtömegét az ideális átlaggal, és információt szolgáltathat arról, hogy túlsúlyos vagy alulsúlyos-e, ami káros az egészségére.
Testtömeg-index (BMI): Tartalomjegyzék
- Hogyan számítják ki a BMI-t?
- Mit mond a BMI-érték?
- Egészségügyi következmények
- A Broca-formulától a testtömeg-indexig
- A BMI korlátozás nélkül alkalmazható mindenkire?
- Mi a BMI-je a németeknek?
Hogyan számítják ki a BMI-t?
A számítási képlet a következő: A testtömeg kilogrammban osztva a testmagasság m²-ben
Gyakorlati példa:
Tegyük fel, hogy 6 láb magas és 75 fontot nyom.
Először szorozzon 1,80 * 1,80 = 3,24.
Most ossza el a 75 kg-os súlyát 3,24 = 23,15-tel
Most kiszámította a testtömeg-indexét. 23.15 van.
Mit mond a BMI-érték?
A WHO szerint a 18,5 és 25 közötti értékek a normál tartományban vannak. A 25 és 30 közötti értékek enyhe túlsúlyra utalnak. A 30 feletti BMI Elhízottság (Elhízottság). Három különböző fokot különböztetünk meg az alábbiak szerint: Az egyik az I. fokú elhízásról beszél, 30 és 35 közötti BMI-vel, a II. Fokú elhízással (35 és 40 közötti BMI) és a III.
A WHO a normál súly alatti osztályozásokat is elvégzi. A testtömegindex 17 és 18,5 között enyhe jelet mutat Alsúlyú le. Ha a BMI 16 és 17 között van, akkor közepesen alulsúlyos, és ha 16 év alatt van, akkor súlyosan alulsúlyos.
Meg kell jegyezni, hogy a testtömeg-index attól függően változik nem eltérően kell értelmezni, mivel a férfiaknál általában nagyobb az izomtömeg. Ennek megfelelően a 19 és 24 közötti BMI-vel rendelkező nők a normál tartományban vannak, míg a férfiak esetében a 20-25 érték normális.
Ezenkívül a testtömeg-index ezt is figyelembe veszi Kor, mert az érték növekedése az életévek növekedésével normális. A 19 és 24 év közötti emberek ideális BMI-je 19 és 24 között van. 25 és 34 éves kor között 20-25 év. 35-44 éves korban a 21-26-os érték az optimális, míg az emberek 45 és 54 év között 22-27-es BMI-re kell törekednie. 55-65 évesek esetében a normál érték 23 és 28 között van. A 65 évnél idősebbek a 24 és 29 közötti értékeket használhatják útmutatóként.
Egészségügyi következmények
A WHO besorolása szerint a 35 évesnél fiatalabb testtömeg-index 25 feletti túlsúly. Ebben az esetben a testsúly csökkentése ajánlott, mivel a szívkoszorúér-betegség vagy a magas vérnyomás, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázata jelentősen megnő. Ha már vannak releváns betegségek, akkor a 30 feletti BMI mindenképpen terápiára szorul. A statisztikák szerint az élettartam körülbelül 2–4 évvel csökken, ha a BMI 30–35, sőt, 8–10 évvel csökken, ha a BMI 40–45. A megnövekedett halálozás leggyakoribb oka az érrendszeri betegségek.
De nagyon alacsony (18,5 alatti) BMI is Alsúlyú sugallja, megnöveli a halál kockázatát. Ebben az esetben a súlygyarapodás a jólét és a teljesítmény szempontjából is fontos.
A Broca-formulától a testtömeg-indexig
A BMI-vel a korábban elterjedt Broca képletet (magasság cm-ben - 100 = Broca normál súly) lecserélték. Ez az 1868-ban Paul Broca francia orvos által készített számítás ma már nem releváns. Ez a képlet csak a testmagasságot veszi figyelembe. Ez azonban azt jelenti, hogy a kis embereket gyorsan túlsúlyosnak minősítik, míg a magas emberek figyelmen kívül hagyhatók a magas embereknél. A Broca normál súlya 80 kg lenne 180 cm magasságban. A BMI számítási módszer szerint egy ilyen értékű embert már kissé túlsúlyosnak kellene minősíteni.
Az amerikai életbiztosítók magasabb prémiumot szándékoztak megszerezni a nehezebb súlyú emberektől, mivel ez az embercsoport alacsonyabb várható élettartamot feltételezett. Így találták meg Ideális súly és megváltoztatta a Broca formulát:
- Magasság (cm) - 100 - 10% = ideális súly a férfiak számára
- Magasság (cm) - 100 - 15% = ideális súly a nők számára
Tudományosan azonban nem bizonyított, hogy az ideális testsúlyú emberek egészségesebbek lennének, mint a normál testsúlyúak.
Így keletkezett az 1980-as években egy újabb képlet, amely nagyobb mozgásteret kínált felfelé és lefelé, és amelyet sok tudós ma is terjeszt:
- Magasság (cm) - 100 + - 20% = Érezd jó súlyod
Mikor alapértelmezett ma azonban érvényes Testtömeg-index, amelynek képletét Adolphe Quetelet (1796-1874) belga matematikus találta ki. A Broca formulával szemben az az előny, hogy súlytartományokat (normál = BMI 18,5-25) alkalmaznak. Az életkor és a nem figyelembevétele szintén pontosabbá teszi az értékelést. Ezenkívül az érték viszonylag jól korrelál a testzsírszázalékkal. A testtömeg-index gyenge pontjaként meg kell jegyezni, hogy ez a számítási módszer a test felépítését is figyelmen kívül hagyja. Nem mond semmit arról, hogy valaki piknik (testes testalkatú) vagy aszténikus (karcsú és karcsú). Például, aki valóban karcsú, de nagy a derékvonala, veszélyeztetheti az egészséget, annak ellenére, hogy a BMI értéke a normál tartományban van.
A BMI korlátozás nélkül alkalmazható mindenkire?
A WHO osztályozása 18 éves és idősebb felnőttekre vonatkozik, és nem alkalmazható gyermekekre és serdülőkre. Mert ahogy nőnek, a testösszetétele folyamatosan változik. Vannak bizonyos töltési és nyújtási fázisok, amelyekben a megnövekedett vagy alacsonyabb BMI normális lehet. A BMI nem vonatkozik a terhes nőkre és a szoptató anyákra sem.
Azoknál a sportolóknál, akiknél az izmok aránya különösen magas (testépítők), a testtömeg-index nagyon magas, és még mindig nem számítanak túlsúlyosnak. Itt más értékelési módszereket alkalmaznak.
Mi a BMI-je a németeknek?
A 2013-as szövetségi egészségügyi jelentés szerint a németek (18 éves és idősebb férfiak és nők) átlagos testtömeg-indexe 25,9 volt. 2 százaléka alsúlyúnak volt besorolva, BMI-je 18-nál kevesebb volt. A normál súly 45,5 százaléknak felelt meg. A német lakosság több mint felét túlsúlyosnak (52,4 százalék) lehetne leírni, 36,7 százalékuk értéke 25 és 30 és 15,7 százalék között mérsékelten vagy súlyosan elhízott. A túlsúlyosak aránya Németországban folyamatosan nőtt a korábbi évekhez képest.