A fogyás 3 módja anélkül, hogy edzőterembe járna - Fogyás a Yoyo-effektus nélkül

Erről a cikkről

módja

Ezt a cikket Patricia Somers, RD, PhD. Patricia Somers bejegyzett dietetikus és egyetemi docens az Austini Texas Egyetem Oktatási Vezetési és Politikai Tanszékén. 1979-ben a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián szerzett RD-t, a New Orleans-i Egyetemen pedig doktori címet szerzett oktatási igazgatásról (a felsőoktatás szakán). Megkapta az Feltörekvő Tudós Díjat az Egyetemi Nők Amerikai Szövetségétől és a Kar Kiválósági Díját a Kutatásban az Arkansasi Egyetemen, Little Rockban.

Frissítve: 2019. március 29

A X. cikk összefoglalása

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy edzőterembe járna, nézzen meg egy online edzővideót vagy DVD-t, hogy otthon kalóriát égessen. Testtömeg-gyakorlatokat is végezhet, például fekvőtámaszokat, felüléseket vagy merüléseket az izomtónus javítása érdekében. Próbáljon meg futni a szomszédságában, vagy járjon hosszabb utat az iskolába vagy a munkahelyre, hogy több lépést foglaljon bele a napjába. Végül kombinálja az otthoni testmozgást magas fehérjetartalmú ételekkel, például grillezett csirkével vagy salátákkal, mivel a fehérje hosszabb ideig teltebbnek érzi magát és egészségesebb, mint a szénhidrát. Ha többet szeretne megtudni más életmódbeli változásokról, amelyek segíthetnek a fogyásban, például olvasható tovább.!