A fogyás a fejedben kezdődik - egészségügyi útmutató
Szeretne tartósan fogyni, de újra és újra vágyat érez? Ezután felejtsd el a szigorú étrendszabályokat és a kalóriaszámolást. Jobban kutassa étkezési szokásait - és fejben kezdje el személyes karcsúsító stratégiáját.
Sok ember nem csak akkor eszik, amikor a gyomra morgolódik: csalódottságból, bánatból, haragból és unalomból is eszik. Vagy amikor a stressz beárnyékolja a mindennapokat. A lélek bánata és feszültség Aztán vannak bizonyos helyzetek is: Ezután az érintettek kontrollálatlanul és az alakra való tekintet nélkül táplálkoznak. Sokan automatikusan megragadnak egy zacskó zsetont, amikor este kényelmesen leülnek a kanapéra.
Hadat üzenjen a "frusztráció evés" ellen
Mások pedig zökkenőmentesen sztrájkolnak jó társaságban, moziban vagy edzés után. Ellenőrzés és stratégiák kidolgozása a "Frusztráció eszik" és a vágyakozás ellen. A mottó: fogyj! Ahelyett, hogy aggódna, egy XXL pizzát tolna a sütőbe, például egy erdei futás is felemeli a hangulatot. A partner iránti haragot pedig már nem csokoládépuding mossa le, hanem gyógytea.
Segítség, vágyakozás!
A zsírpárnák elleni harc ellensége nemcsak a szokás, hanem a hírhedt is Sóvárgás. Arra kényszerít minket, hogy menjünk a hűtőszekrénybe, és kezdjünk etetni, mintha távirányítóval működnénk - a lényeg, hogy édes és kövér legyen.
A sóvárgás egy dolog jele Hiánya: Az agyból gyakran hiányzik a cukor, vagy az egész szervezetből hiányoznak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. Az érzelmi hiány étvágyhoz is vezethet. Ilyen hiány például a figyelem vagy az elismerés hiányából adódik.
Mit lehet tenni ez ellen? Rendszeres, kiegyensúlyozott ételek, amelyeket a szervezet megfelelően használ energia és létfontosságú anyagokat szállít. A vágyakozás megelőzése érdekében elengedhetetlen a megfelelő fehérjeszükséglet (fehérje). Mivel a fehérjék sokáig jóllaknak. Kiváló minőségű fehérje megtalálható például a tojásban, a sovány tejtermékekben, a hüvelyesekben, a halakban és a baromfiban.
Fogyjon csalódás nélkül
Dobja el a népszerűtlen étkezési szokásokat a fedélzetre, és kerülje az ellenőrizetlen mértéktelen evést! Válasszon egészséges, csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrendet. Tehát csalódás és a jo-jo hatás nélkül fogyhat. Ideális esetben friss gyümölcsöt és zöldséget szolgálnak fel az asztalon. Mivel ezek az ételek a létfontosságú anyagok ideális szállítói és csak néhány kalóriát tartalmaznak.
A karcsú vonal számára is jó: Teljes kiőrlésű termékek, sovány tejtermékek, sok hal és sovány hús mértékkel. Fogyáskor is fontos: sokat ital, legjobb ásványvíz és cukrozatlan gyógyteák - kalóriamentesek!
Tippek a túlsúlyhoz:
Ha nehezebben kezd kevesebb életet kevesebb kalóriával, akkor hasznos lehet a gyógyszertár fogyássegítői számára. Itt vannak például speciálisak Diétás italok, úgynevezett formula termékek. Keverje össze ezeket vízzel vagy sovány tejjel, majd cserélje ki a napi egy vagy több ételt.
A jó dolog: A Formula termékek fontos dolgokkal látják el a testet Tápanyagok és jól kielégít. Segítenek a fogyásban anélkül, hogy éheznék magukat. Vény nélkül például a gyógyszertárakban vannak olyan készítmények, amelyek gyorsabban érzik jól magukat.
Azok a gyógyszerek, amelyek biztosítják, hogy az étkezési zsír egy része emésztetlenül ürüljön, vény nélkül kaphatók. Ezek azonban csak jelentősen túlsúlyos felnőttek számára alkalmasak.
A megfelelő termék megtalálásához tanácsot kell kérnie a gyógyszertárból. Fontos: Állandó fogyás csak a sporttal és egy sporttal lehetséges Diétaváltás lehetséges - a gyógyszertárból származó készítmények csak egy kis segítséget nyújthatnak!