Súlycsökkentő hűtőszekrény Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A hűtőszekrény minden étrend ellenségévé válhat. De megkönnyítheti a fogyást is. Fogyni rendesen, de hogyan? Összehasonlítottuk az 5 legfontosabb tápszert az Ön számára. További információ itt. Az alábbi tippek elárulják, hogyan válhat saját hűtőszekrénye a személyes fogyókúrás edzővé:
1) Rend és rendszer
A hűtőszekrény tipikus jellemzőkkel rendelkezik. A tojás rekesz mindig ugyanazon a helyen, a gyümölcs és zöldség rekesz pedig minden hűtőszekrény ugyanabban a sarkában található. Ennek oka is van, mert a hűtőszekrény belső hőmérséklete eltérő. Az ételeket a következő séma szerint kell tárolni:
- Az alján: gyümölcs és zöldség
- Az üveglapon, így az első rekeszben: könnyen romlandó, például kolbász, hús, hal (fóliával csomagolva)
- Második tárgy: Joghurt, tejszín, tejtermékek, kinyitott pohár gyümölcsökkel és zöldségekkel (savanyúság)
- Harmadik tárgy: Sajt és elkészített ételek (maradványok)
- Hűtőszekrény ajtaja: Italok, tojás, lekvárok, mustár, kész mártások; A tejnek nem szabad odamennie, mert valójában túl meleg van neki az ajtóban.
Ha a hűtőszekrényt ennek a sémának megfelelően állítja be, biztos lehet benne, hogy a benne lévő étel sokáig friss marad. Ez megadja a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok nagy részét is.
2) Törölje a kamrát
A fűszeres szekrény mellett a hűtőszekrény legyen az egyetlen módja az élelmiszerek tárolásának a konyhában. A várakozásokkal ellentétben a kamra sem pénzt, sem kalóriát nem takarít meg.
Sokkal többet ösztönöz az élelmiszerek felhalmozására és egészségtelen késztermékek vásárlására vagy tárolására. A nyitott tésztazsákok vagy kész szószok maradék kamrájaként csak felesleges helyet foglal el. Vásároljon friss ételt és azonnal dolgozza fel.
3) Rögzítse a fényképeket a hűtőszekrényre
Vannak, akik példát mutatnak (Jennifer Aniston vagy Jennifer Lopez remekek), hogy motiválják a fogyást a hűtőszekrényen. Mások saját maguk készítik el a fényképüket jobb időkből, az „Így akarok újra kinézni” mottó szerint. A nagyon kemény szalonnás tekercsek és narancsbőrre vonatkozó figyelmeztetések, vagy visszatartásként ragaszthatják a hűtőszekrény ajtajára a legkellemetlenebb bikini fotót.
Bárhogy is szeretné csinálni, ha a hűtőszekrény étkezésre késztet, akkor üsse meg saját fegyvereivel: ragassza fel motivációs fényképét az ajtóra, hogy eltávolítsa, vagy tegye a hűtőbe. Így mindig a megfelelő pillanatban emlékeztetheti magát a céljára.
Szintén jó: tűzzön be mágneses köveket motivációs szlogenekkel, amelyek ösztönzik vagy tippeket adnak neked: "Meg tudod csinálni!", "Tényleg éhes vagy?" Vagy "Igyál egy pohár vizet előzetesen".
4) Egészségesen és okosan használja a fagyteret
Csomagolja be a fagyasztó rekeszt a hűtőszekrénybe vagy az extra fagyasztóba egészséges ételekkel, például fagyasztott zöldségekkel, baromfifilekkel, halakkal és bogyókkal, vagy fagyassza le azokat a maradékokat, amelyeket másnap nem szeretne megenni.
Előny: Mindig kevés egészséges alapanyag van otthon, és nem engedi, hogy pizzaszolgálat vagy zsíros lasagna legyen a szupermarketben.
5) Megfelelő vásárlás
Annak érdekében, hogy a hűtőszekrény és a fagyasztó rekesz egészséges legyen, taktikusnak kell lenned vásárláskor. Mindig emlékezzen: azt eszi, amit vásárol. Soha ne menjen éhesen vásárolni, és előre írja meg az összes megvásárolni kívánt étel listáját. Ez pénzt is megtakarít.
Ön automatikusan kevesebbet és egészségesebbet vásárol.
6) Nincs kalóriabomba hűtőszekrény
A táblázat bemutatja, hogyan lehet intelligensen megtölteni a hűtőszekrényt, és mely élelmiszerek tartoznak a hűtő melyik részéhez. Természetesen zsíros francia sajttal vagy májpástétommal is megkényeztetheti magát.
Nem szabad raktáron tartania ezeket a kényeztető ételeket, hanem csak szükség esetén és kis mennyiségben vásárolja meg őket.
Figurabarátabb
hűtőgép
Kalóriabomba
hűtőgép
mélyhűtő
Fagyasztott zöldségek, alacsony zsírtartalmú fagyasztott ételek, spenótpizza, fagyasztott bogyók
Szalámi pizza, rántott ételek (rántott szelet, halujjak, hasábburgonya)