Nélkülözhetetlen étrend-kiegészítők I Toutelanutrition
Az étrend-kiegészítők célja teljesítsen változatos és kiegyensúlyozott étrendet, meghatározott célra.
A sportolók főleg a teljesítményük és a gyógyulásuk javítására törekszenek, míg az ülő emberek főleg a karcsúsító, jó közérzet vagy öregedésgátló termékekre összpontosítanak.
Sok szkeptikus egyetért abban, hogy a táplálék-kiegészítők feleslegesek és veszélyesek.
Ebben a cikkben számba vesszük az étrend-kiegészítők valódi hasznosságáról, annak meghatározása érdekében, hogy elengedhetetlenek-e.
Mi az étrend-kiegészítő ?
Az étrend-kiegészítők fontosságának megvitatása előtt meg kell adni a pontos meghatározás.
Funkcionális étel
Az ANSES (Nemzeti Egészségügyi Biztonsági Ügynökség) szerint az étrend-kiegészítők közé tartoznak "olyan élelmiszerek, amelyek célja a normál étrend kiegészítése, és amelyek koncentrált tápanyagok vagy más táplálkozási vagy fiziológiai hatású anyagok forrásai. Önmagukban vagy kombinációban" (2002-es irányelv (Az Európai Parlament 2006. március 20-i 2006-352. Sz. Rendeletével átültetve). "Állítólag ezek a kiegészítők segítenek javítani a fogyasztók táplálékfelvételét, segítve őket a fogyásban, a télen való szembenézésben, a jobb emésztésben, gyönyörű hajban, a terhesség vagy a menopauza kellemetlenségeinek csökkentésében stb."
Így étrend-kiegészítő jöhet szóba mint funkcionális étel, célja a hiány kijavítása vagy bizonyos tényezők javítása, összefüggésben a közérzettel és a soványsággal.
Az étrend-kiegészítők is tartalmazzák minden termék, amelynek célja a teljesítmény, az izomtömeg és a gyógyulás növelése.
Szabályozott és biztonságos termékek
Az étrend-kiegészítőket régóta asszimilálják a gyógyszerkészítményekhez, még a doppinghoz is. Fontos azonban tudni, hogy minden, Franciaország területén (és Európában mindenhol) forgalmazott étrend-kiegészítő nagyon szigorú egészségügyi szabályoknak felel meg. Megfelelően és a gyártó ajánlásainak megfelelően fogyasztva, az étrend-kiegészítők biztonságosak és egészségesek.
Az étrend-kiegészítők elengedhetetlenek-e ?
Különböző típusú kiegészítők léteznek, és egyesek nélkülözhetetlenebbek lesznek, mint mások.
A kérdéses vitaminok
A multivitamin-komplexek elengedhetetlennek tekinthetők.
Sőt, még akkor is, ha szezonális, biotermékekkel táplálja magát, kiszámítja a makrókat és tökéletes az élet higiénia, étrendje soha nem fogja tudni biztosítani az egészségéhez nélkülözhetetlen összes vitamint és ásványi anyagot.
Mindannyian stressz, szennyezés és ételeink egyre fogynak.
A gyümölcsök és zöldségek intenzív termesztése, szállítása és tárolása szó szerint kiüríti őket előnyeikből. Például, szedés után azonnal fogyasszon narancsot hogy előnyös legyen a C-vitamin koncentrációja. Ez kedvező éghajlat mellett lehetséges, de a legtöbb francia városban nem. Valójában naponta 1 kg narancsot kell megenni (nem inni!), Hogy elérje a minimálisan szükséges mennyiséget (80–120 mg), tudva, hogy valójában 2–3 g-os adagok ajánlottak. Tekintse meg a C-vitaminról szóló cikkünket, hogy megértse, mennyire fontos ez a vitamin sok szempontból.
Ugyanez vonatkozik más vitaminokra, például a B csoportba tartozó vitaminokra, a D-vitaminra és a K-vitaminra is. A szervezet számára hasznos mennyiségek felszívására, meg kell szorozni 4 vagy 5 napi kalóriabevitelünkkel !
Kiegészítők a jólétért
A jó közérzet és a kozmetikumok nem számítanak nélkülözhetetlennek az élet számára. Rossz minőségű alvás, krónikus stressz, memóriazavar vagy ízületi fájdalom valóban befolyásolhatja az életminőséget.
Ezeken a területeken az étrend-kiegészítők elengedhetetlenek mert egyetlen étel sem tudja biztosítani a minimális mennyiséget magnézium, glükózamin vagy hialuronsav az alvás javítására, a stressz jobb kezelésére és az ízületi fájdalmak enyhítésére. Hacsak megint nem fogyaszt túlzott mennyiségű hüvelyeseket, szervhúst vagy porcot.