A fogyás az alkohol ellenére is így működik
Az alkohol és a diéta nem áll jól össze? Nem teljesen igaz: Négy tippünk van arra, hogyan maradjunk karcsúak az alkohol ellenére.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az előző esti buli alkoholfogyasztása sajnos nemcsak másnap észrevehető egy csúnya másnapossággal, hanem kellemetlenül a mérlegen is. Persze, az alkohol magas kalóriatartalommal és cukorral rendelkezik. Ennek ellenére nem feltétlenül kell híznia, ha egy-két pohárral kedveskedik. Ha betartja ezt a négy egyszerű szabályt, akkor a jövőben is élvezheti italait anélkül, hogy meghízna.
4 tipp: Így lehet fogyni az alkohol ellenére
1. Igyon sok vizet alkohollal
Ha minden alkoholos italhoz legalább egy pohár vizet iszik, akkor először megakadályozhatja, hogy szomjúsága miatt túl sok alkoholt fogyasszon, másrészt megakadályozza a csúnya másnaposságot. Ezenkívül automatikusan kevesebbet és lassabban iszik.
2. Válassza ki a megfelelő italt
Az édes gyümölcslevekkel és tejszínnel készített koktélok, például a Piña Colada (240 kalória/100 ml) sajnos igazi kalóriabomba. Ehelyett válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat, mint például pezsgő (78 kalória/100 ml), sör (a búza sör csak 37 kalóriát tartalmaz 100 ml-en) vagy fehérbor (69 kalória/100 ml). Itt az egyszerű szabály érvényes: minél alacsonyabb az ital alkoholtartalma, annál kevesebb kalóriát tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Igyon bor helyett spritzert
Egy pohár fehérbor 138 kalóriát tartalmaz, ugyanannyi borfröccsöt, viszont csak 69. Más szavakkal, a kalória felét spórolhatja meg, ha bor helyett spritzert iszik.
4. Nincs gyorsétel az alkoholhoz
A koktélok gyakran magas cukortartalmúak, ami elősegíti a test inzulin felszabadulását. Ha ezután az inzulinszint ismét csökken, ez étvágyhoz vezet. Sok esetben nem az alkohol hízik meg, hanem az a gyorsétterem, amelyet az alkoholfogyasztás következtében fogyasztunk. Természetesen, ha alkoholt fogyaszt, akkor szilárd alapokra van szüksége. Megteheti ezt zsírszegény és egészséges ételekkel is. Ha a buli másnapján egészséges szuperételeket használ fagyasztott pizza helyett, akkor mindent jól csinál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szöveg: Julia Reidl
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket