A fogyás, az étrend és a ... keleti táncok titkai - sovány vagy zsír

A nevem Iuliana Ciobanu, 39 éves vagyok és bukaresti vagyok. Három sikertelen fogyókísérlet után, jelenleg 1,60 m magasságban, 56 kilogrammot nyomok. Sokáig voltak súlyproblémáim, 2000-ben 89 kilogrammot nyomtam. Nagy akaraterő kellett hozzá, mert bevallom, nagy rajongó vagyok - nagyon szeretem az édességeket.A bevált étrend
Először a fehér kenyeret a teljes kiőrlésű kenyérre cseréltem magokkal. Aztán feladtam mindent, ami jó és zsíros - édességet, fánkot, palacsintát, sült krumplit, pizzát stb. Az édes-savanyú gyümölcsleveket sima vízzel helyettesítettem.
Itt van az a diéta, amelyet betartottam, és ez sokat segített nekem:

táncok

  • Reggel: 2 szelet Graham kenyér, egy főtt tojás, egy szelet sovány sonka vagy egy kis növényi margarin, tea vagy kávé.
  • Ebéd: zöldségleves, sült vagy párolt csirke, gyümölcs desszertként
  • Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, szelet fekete kenyér növényi margarinnal vagy alacsony zsírtartalmú túróval + tea.

Étkezés között általában nem kóstolok semmit. Nagyon szigorú szabályt vezettem be, hogy így is tarthassam, mert az anyagcserém nagyon lassú. Kicsit megszoktam a gyomromat ... nehéz volt, de megérte.

Keleti tánc, szórakoztató és hatékony
Mivel hosszú távon egyetlen étrend sem működik sportolás nélkül, erre nagyon koncentráltam. Hetente háromszor végeztem kardió gyakorlatokat, majd futottam a parkban. Tavaly nyáron felfedeztem egy könnyebb és szórakoztatóbb módot az erőnlét és az izmok tonizálására: a keleti tánc, amely számomra elképesztő eredményeket hozott. Eleinte nehezebb volt, amíg megtanultam a mozdulatokat, aztán minden örömgé változott. Három CD-t vettem keleti zenével, és minden nap táncolok - így több centit elvesztettem a derekamtól.
Én is sokat sétálok, ami igazi segítség volt és jelent.

Az eredményeket érdemes megtartani
Most, hogy elértem a kívánt eredményt, mindent megteszek annak érdekében, hogy megőrizzem a jelenlegi fizikai állapotomat. Megtanultam józannak lenni és "enni élni, nem élni enni". Az utóbbi időben úgy döntöttem, hogy egyszer, legfeljebb hetente kétszer kell ennem egy tökös pitét vagy egy savarint, de túlzások nélkül, nehogy ez szokássá váljon. Rájöttem, hogy amikor nagyon akarod, akkor is. Ezt bebizonyítottam magamnak, és végül a felesleges fontokkal nyertem meg a küzdelmet. Szerencsés vagyok, főleg most, amikor a kedvenc ruháimat viselhetem.

Kívánom mindazoknak, akik extra fontokkal küzdenek, legyen vasakaratuk, mert e nélkül nem lehet.