A fogyás CLA-kiegészítései ellentmondásosak
A cookie-kat a DAZ.online folyamatos fejlesztéséhez és az Ön igényeinek megfelelőbb adaptálásához használjuk. A DAZ.online-t reklámozással finanszírozzák, és ehhez sütiket is beállítanak. Ezért a webhely használata csak a sütik használatának hozzájárulásával lehetséges. A sütik használatával kapcsolatos részletek az adatvédelmi irányelveinkben találhatók.
A sütiket az Ön élményének javítása és személyre szabott tartalom szállítása érdekében használjuk. Olyan hirdetések finanszíroznak minket, amelyekhez sütikre is szükség van. Ezért a DAZ.online használatához el kell fogadnia a sütik használatát.
"Kár! De a DAZ.online nem nélkülözheti teljesen a sütiket, többek között azért, mert a reklámbevételekből finanszírozzuk magunkat. Ezért a hozzájárulás nélkül jelenleg nem használhatja a DAZ.online-t.
Sajnáljuk, de nem férhet hozzá a DAZ.online-hoz anélkül, hogy beleegyezne a sütik használatába.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- DAZ 21/2006
- CLA-kiegészítők .
Táplálkozás naprakész
A konjugált linolsavak (konjugált oktadekadiénsavak) a linolsav izomerjei, és a többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartoznak. Számos kettős kötésük van, amelyek mind cisz-, mind transz-konfigurációban előfordulhatnak különböző pozíciókban (9, 11; 10, 12; 11, 13 és 8, 10). Ezek közül a cisz-9, transz-11 és a transz-10, cisz-12 konfigurációjú izomerek rendelkeznek a legnagyobb biológiai aktivitással.
A CLA-t a kérődzők bendőjében állítják elő a Butyrivibrio fibrisolvens hasnyálmirigy-baktérium linolsav-izomerázának segítségével. Ezenkívül a transz-vakcinénsav (transz-11-oktaendecénsav) deszaturációja során a kérődzők emlőmirigyében és más szöveteiben is kialakul a CLA. Következésképpen mind a marha-, mind a bárány-/juhhús, valamint a tej és a tejtermékek a CLA fő forrásai az emberi étrendben. Az étrenden keresztül elfogyasztott CLA a cisz-9, transz-11 izomer 90% -át tartalmazza; Cserébe a kereskedelemben kapható kiegészítők különböző CLA-izomerek keverékeit tartalmazzák, amelyekben magas a cisz-10, transz-12 izomer tartalma.
Az emberi szervezet bizonyos szövetei kis mennyiségben tartalmazhatnak CLA-t is, mivel a linolsav anaerob mikroorganizmusokkal vagy szabad gyökökkel, valamint transz-vakcinénsav deszaturációjával átalakulhat a bél izomerjeivé.
Rossz eredmények a helytelen adagolás miatt?
Milyen hatással vannak a konjugált linolsavak a test összetételére? Egerekkel végzett kísérleti állatkísérletek során bebizonyosodott, hogy a CLA-kiegészítés a test zsírtartalmának csökkenéséhez és az izomtömeg növekedéséhez vezet. Ez az eredmény azonban nem igazolható több randomizált, placebo-kontrollos klinikai humán vizsgálatban. Itt nem voltak egységes eredmények. Ennek egyik lehetséges magyarázata a vizsgálatok dózisa. A CLA testösszetételre gyakorolt hatása sokkal erősebb volt állatkísérletekben, mint emberben. Az energiafogyasztást tekintve az emberek és állatok dózisa hasonló volt. Ha azonban figyelembe vesszük a CLA bevitelt a testsúlyhoz viszonyítva (mg/kg/nap), akkor világossá válik, hogy az állatkísérletekben alkalmazott dózisnak csak az ötvenedét adták be humán vizsgálatokban. Azt is meg kell jegyezni, hogy az állatkísérletekhez mindig fiatal állatokat használtak, és az eredményeket különböző mérési módszerekkel elemezték.
A CLA a sovány tömeg növekedéséhez vezet
A testzsírcsökkentő hatás a transz-10, cisz-12 izomernek tulajdonítható; Állatkísérletekben a hatás úgy tűnik, hogy a kiegészítés dózisától és időtartamától, a fajtól, valamint az életkortól és nemtől függ. Humán vizsgálatokban azonban nincs utalás a lehetséges dózis-válasz összefüggésekre. Állatkísérletek eredményein alapuló feltételezések szerint a CLA fokozhatja a zsír oxidációját, hozzájárulhat a zsírszállító rendszerek aktiválásához (karnitin-palmitoil-transzferáz aktivitás) és gátolhatja a lipoprotein lipáz aktivitást az adipocitákban.
Néhány ember- és állatkísérlet eredménye azt mutatja, hogy a testzsírcsökkentő hatás a sovány tömeg növekedésével jár. Bár az eredmények következetlenek, és a lehetséges hatásmechanizmusokat még nem tisztázták egyértelműen, egy emberi tanulmány kimutatta, hogy bár a CLA-kiegészítésnek a súlycsökkenés után nincs hatása a súlyfejlődésre, a sovány tömeg növekedéséhez vezetett, így a A nyugalmi energiafogyasztás közvetve növelhető. Összességében azonban meg kell jegyezni, hogy napjainkig csak néhány emberi vizsgálat történt, amelyeket többnyire csak rövid idő alatt végeztek kis vizsgálati populációkkal és nagyon eltérő körülmények között.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy állatkísérletek során olyan mellékhatásokat figyeltek meg, mint az inzulinrezisztencia, a megnövekedett plazma inzulin koncentráció, a hiperlipidémia és a csökkent leptin értékek a plazmában, amelyek emberekben is megnyilvánulhatnak.
A férfi önkéntesekkel végzett vizsgálatok során a CLA-kiegészítés eredményeként fokozott lipidperoxidációt is megfigyeltek, ami hátrányosan befolyásolhatja a szív- és érrendszert.
Ennek eredményeként a mai napig nem volt elegendő bizonyíték a CLA-kiegészítők hatékonyságának alátámasztására a testzsír és a fogyás csökkentésében. A tápanyag- és energiafogyasztásra vonatkozó ajánlások megfogalmazása előtt további ellenőrzött humán vizsgálatokra van szükség, amelyek során tiszta CLA-kiegészítőket alkalmaznak annak érdekében, hogy egyértelműen meghatározni lehessen az egyes izomerek rövid és hosszú távú hatásait, valamint nemkívánatos mellékhatásait. ka