A fogyás ellenére a gyomor továbbra is diétázik és fogy
A fogyás ellenére a has megmarad -
nak,-nek Boom2k »2019. április 15. 13:56
rövid vagyok, 39 éves vagyok. 178 cm magas és karcsú alak.
Február elején kalóriahiánnyal kezdtem, mert a gyomrom zavar.
Van egy kicsi hasam, de nem tűnik jól az úszónadrágomban és amikor csak rövidnadrágot viselek.
Felszállási súly 78 kg. Körülbelül 3 hónap múlva 71,9 kg vagyok.
Hogy őszinte legyek, nem látok különbséget a gyomorban. Sajnos nem mértem, de láttam optikailag.
Mit tegyek, hogy tegyek valamit ez ellen? Nem tudok még 10 kg-ot fogyni, igaz?
Ugyanakkor feliratkoztam az edzőterembe, ahová mostanáig hetente kétszer jártam, és fontolóra vettem a háromszoros növekedést.
Kezdje 10 perc kardióval a cross edzőn.
Ezután további 1 óra különféle gyakorlatok a karok, a felsőtest és a lábak számára.
Szeretnék néhány izmot is felépíteni a karomban és a felsőtestemben.
Most nem soroltam fel pontosan, mert gyanítom, hogy a gyomornak több köze van a táplálkozáshoz.
Az étrendemről és a munkámról.
Ülő munkám van az irodában. Szóval alig mozdulok.
Táplálkozás céljából valójában mindent megeszek, de vigyázok a kalóriákra. Igyekszem elkerülni a héten a gyorséttermet, esetleg a hamburgert vagy a pizzát a hétvégén.
Nem tudom, hogy hülyeség-e a helyzetemben, de szedek kiegészítőket is.
A sport EAA során kreatin reggel 3g, L glutamin 15g este, omega 3 1 kapszula.
Néha a savó megrázza este vagy délben. Hagyhatom így? Vagy érdekes lenne számomra teljesen más?
Eddig a hiányt sikerült így kezelnem: 2000 kalóriának normálisnak kell lennie nekem és a tevékenységemnek, és akkor napi 1500 kalóriát érek el. Eddig jól csináltam vele. Csak hogy tudom most levenni ezt az átkozott hasat?
Egy barátom, aki szintén jól működik, azt mondja, hogy teljesen kerülnöm kell a szénhidrátokat, és 2 hétig brokkolit kell enni csirkével ?!
Nehezen tudom megtenni anélkül, hogy teljesen lennék, évek óta ezt tettem egy ideje, de ez nem nekem való. Szénhidrátok 0-ig.
Mit gondolsz? Továbbra is egyszerűen hiány, valamikor a gyomrodnak el kell tűnnie ?
Vagy szinte teljesen kerülje el a zsírokat az étrendben?
Vagy csak tovább edzeni? Csak több fehérje? Nagyon jó lenne, ha adnál nekem néhány tippet.
Amikor keresésre indul, mindenki mást mond és ír.
Valahogy meg kellene találnom, mennyi fehérjét/zsírt kell ennem, hogy elmúljon a gyomrom.