Egy japán tanulmány szerint a lassabb étkezés segít a fogyásban

Miután közel 60 000 cukorbeteg ember nyilvántartását tanulmányozta, japán kutatók megfigyelték, hogy azoknak, akik lassan ettek, alacsonyabb a BMI, mint másoknál.

étkezés

Azok, akik lassítják az evés sebességét, általában fogynak - derül ki egy kedden közzétett japán tanulmányból, amelyet cukorbetegeknél végeztek.

Egyél lassabban, hogy csökkentse a BMI-t. A BMJ Open folyóirat által közzétett és közel 60 000 embert felölelő tanulmány összefüggést mutat az étkezés lenyelésének sebessége és a testsúly változása között. "Az evés sebességének változásai az elhízás, a BMI [testtömeg-index] és a derék kerületének változásához vezethetnek" - összegezték a Kyushu Egyetem kutatói. "Az étkezés sebességének csökkentésére irányuló beavatkozások hatékonyak lehetnek az elhízás megelőzésében" - mondják.

Magasabb BMI azoknál, akik gyorsan esznek. Megvizsgálták a 2008 és 2013 közötti 59 717, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy orvosi dokumentációját, amely betegség gyakran a túlsúly problémájából ered. Azok, akik azt mondták, hogy "lassan" ettek (7% -uk), kezdetben átlagosan kisebb derékmérettel rendelkeztek. Csak 21,5% volt túlsúlyos (BMI 25 felett).