Étel az idegeknek Egyél meg a stressztől!
Táplálék az idegeknek, amikor a stressz átveszi? Valóban létezik. Megfelelő ételekkel egyszerűen meg tudja enni a stresszt. a "mylife" megmondja, hogy melyek ezek.
A stressz ellen ételekkel lehet harcolni
Maradj laza! Könnyebb mondani, mint megtenni, amikor a baba sír, forr a tej, és a porszívó eladó csenget. Vagy amikor egy "kedves" kolléga veszi az utolsó ideget.
Az eredmény mindig ugyanaz: A stressz ingerlékennyé tesz és kimerít. És ennek oka van. Egy gonosz mágushoz hasonlóan egyszerűen eltünteti a testünk számára fontos anyagokat. Ekkor hiányoznak ezek a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék, így kiegyensúlyozatlanok és kevésbé ellenállóak vagyunk.
Ezért nagyon fontos, hogy folyamatosan töltsük fel a raktárat egészséges harapnivalókkal, gyakorlatilag elfogyasszuk a stresszt. A Párizsi Egyetem táplálkozási szakemberei egy új tanulmányban kimutatták, hogy ez működik.
A vitaminok és a magnézium megnyugtatják az idegeket stressz alatt
Természetes termékek, amelyek boldoggá tesznek: teljes kiőrlésű müzli, spenót, kelkáposzta, banán, szójatermékek, barna rizs és tengeri hal.
A titok: Ezekben a termékekben megtalálhatja az anti-stressz ásványi anyagot tartalmazó magnéziumot. De miért olyan fontos a magnézium?
Nagyon könnyen. Ha valakit felvillanyoznak, az adrenalin és a noradrenalin hormon felszabadul a szervezetben. Ezek irritálják idegsejtjeinket. A magnézium blokkolja ezt a folyamatot. De csak akkor, ha van elég. A magnézium és a vitaminok kombinációja csillapítja idegeinket. Ha hiányoznak ezek a fontos létfontosságú anyagok, kiegyensúlyozatlanok vagyunk és könnyen ingerlékenyek vagyunk. Ezért fontos megtölteni a raktárakat egészséges harapnivalókkal (banán, dió, csokoládé, citrusfélék, tejtermékek).
Amit kevesen tudnak: a stressznek természetes ellenségei vannak - vitaminok. Különösen, ha az A-, B12-, C- és E-vitaminokról van szó, nagyon megfogja a fogát.
A C-vitamin bőségesen megtalálható, például paprikában, citrusfélékben, kiviben, petrezselyemben, brokkoliban és paradicsomban. A teljes kiőrlésű gabona- és tejtermékek, valamint a búzaolaj rengeteg E-vitamint tartalmaz. A B12-vitamin tartalékot növelheti tojással és makrélával. Az A-vitamin minden zöld, sárga és piros zöldségben és gyümölcsben megtalálható.
Édességek - nagyszerű elsősegély
Mindenki ismeri azokat a kényelmetlen pillanatokat, amikor a hátsó ajtón keresztül ki akarja húzni magát az ügyből.
Ilyen esetekben azonnal működik egy "elsősegélykészlet", amely csokoládéból, süteményből és gumicukorból készül. A benne lévő cukor gyorsan bejut a vérbe és serkenti az inzulin termelését, ami viszont fokozza a szerotonin boldogság hormon termelését.
Ez túl aranyos neked? Nem probléma - alternatív megoldásként napraforgómagot, bálnadiót, mogyorót és mandulát is rágcsálhat. Az olyan szárított gyümölcsök, mint a datolya, a füge és az aszalt szilva, szintén pozitívan hatnak az elmére és a lélekre. Ezek a snackek magnéziumot, C-vitamint vagy E-t tartalmaznak. Az anti-stressz faktorral szomjúságcsillapítók közé tartozik a homoktövis és a grapefruitlé vagy a csipkebogyó tea.