A fogyás elősegíti a túlsúlyos nők termékenységét
Vágy a gyermekek számára
A német sportorvosok biztosak abban, hogy a túlsúlyos nők súlyuk csökkentésével akár 80 százalékkal is növelhetik a teherbe esés esélyeit.
Az elhízott nők számára a legolcsóbb és leghatékonyabb termékenységi program a fogyás. Németországban a 20 és 39 év közötti fogamzóképes nők 35 százaléka túlsúlyos, 20 százaléka pedig még elhízott is. Jobban szenvednek menstruációs rendellenességektől és meddőségtől, és nagyobb valószínűséggel szembesülnek szövődményekkel a szülés során. Ezért, ha gyermekeket szeretne, akkor:
csökkentse a kalóriabevitelt
figyeljen a kiegyensúlyozott és egészséges testmozgásra
és minél többet mozogjon a mindennapi életben.
Testtömeg és vágy a gyermekek iránt
A fogyás elősegíti a termékenységet
A kockázatok csökkentése és a termékenység növelése érdekében a Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság (DGSP) azt tanácsolja a túlsúlyos embereknek, hogy fogyjanak és mozogjanak. A 4,3-10,2 kilogrammos súlycsökkenés hat hónapon belül 80 százalékkal növeli a terhesség esélyét. A vetélés kockázata 75-ről 18 százalékra csökken. A fogyás szintén nagyon költséghatékony vállalkozás a hagyományos termékenységi kezeléshez képest. "Ez egy mérföldkő a túlsúlyos és elhízott nők termékenységi kezelésében" - mondja dr. Ulrike Korsten-Reck, a Freiburgi Orvostudományi Egyetem szakembere, a DGSP „Női sport” szakbizottságának elnöke, aki ajánlásokat dolgozott ki ezzel kapcsolatban.
PCOS: hogyan kezeljük a policisztás petefészek szindrómát?
Beavatkozási program: fogyás a nagyobb termékenység érdekében
A hatékony fogyás az étrend megváltoztatásával és több testmozgással kezdődik. A fogyás és a megnövekedett fizikai aktivitás érdekében úgynevezett intervenciós programról kell a legjobban megbeszélni az orvost. A fogyás és az aktivitás növelése nemcsak a termékenységet, hanem a terhesség alatt és után is növeli a teljesítményt. A terhesség alatti átlag feletti súlygyarapodást ésszerű intervenciós program is ellensúlyozhatja. A fogyás csökkenti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, csökken a hangulatváltozás (pl. Szülés utáni depresszió) és javul a test érzése.
Gyorsan teherbe esni: 10 tipp
Gyakoroljon terhesség előtt, alatt és után
A DGSP szerint ezek a sportok különösen ajánlottak a fogyás edzésprogramjához a termékenység növelése érdekében, valamint a terhesség alatt és után: túrázás, nordic walking, kocogás, kerékpározás, sífutás és torna. Az ödémára hajlamos nőknek úszniuk kell, de csak akkor, ha a víz hőmérséklete 20 és 33 fok között van. Fontos még: a megfelelő szénhidrát- és folyadékbevitel.