A fogyás és az egészség megőrzése itt a legfontosabb étrend 2020-ig - DH Les Sports

Feladva 20.08.01-én 13.53-kor. - Frissítve 20.08.01-én 14.24-kor.

egészség

Szezonban van, a legjobb fogyókúrák 2020-ig fogyókúra mellett, az egészség megőrzése mellett. Kevéssé ismert módszerrel, amelyet megfejtünk az Ön számára.

Az év elején minden évben az U.S. News & World Report kiadja étrendjének „tetejét” és „papucsát”. A magazin különösen a legjobb étrendek hagyományos áttekintéséről ismert. 25 táplálkozási szakértő 35 étrendet szúrt át, akár híresek, akár nem, és hét területen értékelték őket. Különösen könnyű követni őket, az egészséges táplálékhoz való hozzájárulásuk, de rövid vagy hosszú távon a fogyás sebessége, vagy a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésének hatékonysága.

Egymást követő harmadik évben, a mediterrán étrend (más néven krétai étrend) koronázta a "legjobb általános étrendet" a fogyásért, miközben egészséges volt, 4,2/5 ponttal. A mediterrán étrend valójában nem önmagában fogyókúrás étrend, hanem olyan étrendi megközelítés, amelynek célja kevesebb vörös hús, kevesebb cukor és kevesebb telített zsír, de több jó zsír, zöldség és gyümölcs fogyasztása. Konkrétan: olajbogyó, olívaolaj, feta, zsíros hal, dió, nyers és főtt zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona. A lehető legnagyobb mértékben kerüljük az iparilag feldolgozott ételeket is.

Ezt az étrendet említik az egészséges táplálkozás legjobb étrendje, a legkönnyebben követhető diéták, a legjobb cukorbetegség-diéták és a legjobb növényi étrendek is.

A DASH diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a második helyet foglalja el, szintén második éve. Ez az étrend, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete vezetett be, "magas vérnyomás-diétát" jelent. A szívkockázat csökkentése mellett ez egy olyan módszer, amely segít a fogyásban is. Élelmiszer-higiéniával van dolgunk itt ... egy életre. A támasz: Kivágjuk a rossz zsírokat és cukrot, és nem titok, azokra az ételekre összpontosítunk, amelyeket mindig is mondtak neked (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Félkövér).