A fogyás folyamatában kulcsszerepet játszó hormonok - alacsony vagy zsírtartalmúak
Minden pillanatban rengeteg biokémiai reakció és kölcsönhatás megy végbe testünkben, közvetlenül vagy közvetve a hormonok befolyásolják. Többszörös és összetett cselekvésekkel egyik vagy másik formában részt vesznek minden létfontosságú folyamatban, jelentős mértékben hozzájárulva a testsúly meghatározásához. Ebben a kérdésben némelyikük kicsi előnyöknek bizonyul, míg mások éppen ellenkezőleg, átkok szerepét töltik be. Találkozzunk velük!
ghrelin
A gyomor és a hasnyálmirigy bizonyos sejtjei által termelt ghrelin fő feladata az étvágy kialakulása, ezért ismertebb nevén "éhséghormon". A kalóriabevitel csökkentése a fogyás érdekében fokozza a ghrelin szekrécióját, és a kutatások azt mutatják, hogy még 12 hónapos fogyókúra után is magas a szintje. Más szavakkal, a test nem alkalmazkodik a csökkent adagokhoz, és folyamatosan küldi az "Éhes vagyok!" Jelet. Ezért a súly megtartása gyakran nehezebb, mint a kezdeti fogyás. A jó hír az, hogy az intenzív testmozgás elősegíti a ghrelin meghúzását és ennek következtében enyhíti az éhségérzetet.
Az egyik szervből vagy szövetből a másikba információt továbbító biokémiai anyagok, a hormonok (görögül ορμόνη, - horman, hormanus - mozgásba lendülésére, felébresztésére) serkentik és koordinálják bizonyos szervek vagy az egész szervezet aktivitását.
leptin
A kizárólag zsírsejtek által kibocsátott leptin jelzi az agynak, ha szükség van a jóllakottság érzetének telepítésére, ellentétes hatást gyakorolva a grelinnel. A probléma az, hogy ha túl sok a testzsír, túlzott mennyiségű leptint termel. Ilyen körülmények között az agy rezisztenciát alakít ki vele szemben, jelére zsibbad. A jelenség leküzdése és a hormon iránti érzékenység maximalizálása érdekében ügyeljen arra, hogy elegendő alvást kapjon, és annyi színes antioxidánsokban gazdag zöldséget és bogyót fogyasszon.
adiponektin
Ez az egyik hormon, amelyet jó magasan tartani. Ez azért van, mert az adiponektin javítja az izmok képességét a szénhidrátok energiára történő felhasználására, felgyorsítja az anyagcserét, növeli a test zsír lebontásának sebességét, és ami a legfontosabb, csökkenti az étvágyat. Orvosi adatok azt mutatják, hogy alacsony szintje kiteszi a betegség kockázatát, amelyek magas vérnyomással, 2-es típusú cukorbetegséggel, inzulinrezisztenciával, diszlipidémiával, elhízással, de krónikus gyulladással is összefüggenek. Kíváncsi arra, hogyan lehet növelni az adiponektin-koncentrációt? Mindegyik egyszerű. Mindössze annyit kell tennie, hogy naponta mozog, kevesebb szénhidrátot fogyaszt és egyszeresen telítetlen zsírokat fogyaszt: olívaolajat, avokádót, magokat és olajos magvakat.