A fogyás fontossága multivitaminokkal
Publikálva: 2016.07.21. - Frissítve: 2017.09.25
A multivitaminok használata étrendünk minőségének javítása érdekében elterjedt, mivel étrendünk gyakran hiányos vagy nem megfelelő. A modern táplálkozás során ételeink gyakran elveszítik a minőségüket, és Gyors kaja is gyakrabban eszik.
A multivitaminok fontossága gyakran a megnövekedett energiához, a jobb táplálkozáshoz és az egészséghez kapcsolódik, bár ritkán dolgoznak a fogyáson, azonban megfelelő használatuk esetén jó szövetségesek lehetnek a fogyásban, és sok esetben bele kell foglalniuk a fogyásba. veszíteni.
Vitaminok és ásványi anyagok az egészségért
Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok jót tesznek testünknek és egészségünknek, mint az A-vitamin, a bőrnek és az egészséges szemnek, C vitamin segít javítani immunrendszerünket és megvéd minket a különféle betegségektől, de ritkán ismerjük vagy fogalmunk van arról, hogyan működnek a testünkben.
A vitaminok és ásványi anyagok különböző funkciókkal rendelkeznek a szervezetben: lehetnek antioxidánsok, vagy részt vehetnek az anyagcserében, a tény az, hogy a fogyókúra önmagában vitaminhiányos Alultápláltság és egyéb tünetek megnyilvánultak, de gyakran elhízással is.
A vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai a gyümölcsök és zöldségek, valamint az élelmiszerek, amelyek alig szerepelnek a jelenlegi étrendben, amikor tudatában vagyunk ennek a táplálékhiánynak, általában multivitamin-kiegészítést szedünk, de milyen szerepet játszanak a súlyunkban?
Vitaminszegény étrend
Ha szigorú diétát folytatunk, a testünk is kevesebb tápanyaghoz jut, de ez nem csak kevesebb zsírt és szénhidrátot jelent, mint hisszük, néha olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket figyelmen kívül hagyunk, és így anyagcserénk lassabban működhet és fogyhat kissé kevésbé hatékonnyá válik, nem beszélve arról, hogy alultápláltság alakulhat ki bennünk, és a tünetek hiányosságokra utalnak Hajhullás, száraz bőr, többek között.
Célszerű multivitamin fogyasztása, ha korlátozó étrendet tart, teljesen lehetséges, hogy ezeknek a tápanyagoknak a tápértéke jobban befolyásolhatja az étrendet.
A vitaminok étrendünkben történő fogyasztásának előnyei
Míg a kevesebb étkezés általában a fogyás általános lehetősége, ne feledje, hogy ez alacsonyabb vitamin- és/vagy ásványi anyag-bevitelt is eredményez, így a multivitaminok sokféle okból hasznosak lehetnek az étrendben.
Felgyorsítja az anyagcserét: Például a B-vitamin komplex és a C-vitamin részt vesznek az anyagcsere-reakciókban, amelyek szükségesek az anyagcserénk megfelelő működéséhez.
Energia: Számos étrend gyengít minket, fáraszt, és nemcsak a szénhidráthiány, hanem bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt is, ha elegendő vitaminbevitelünk van, akkor valószínűleg a kapcsolódó tünetek, például a fáradtság megszűnnek. A több energiával járó érzés akkor is érezhető, ha sportolunk.
Vitaminok az egészségünk érdekében: Ha az általunk fogyasztott vitaminok és ásványi anyagok megfelelőek, könnyebb fenntartani a vércukorszintünket, és szabályozni a koleszterin- és trigliceridszintet.
A vitaminok éhséget okoznak?
Ez általában nagyon gyakori kérdés, mert úgy gondolják, hogy a vitaminok stimulálhatják az étvágyat. Az történik, hogy a tápanyagok hiánya bizonyos vitaminhiányoknak tudható be, és a bevitelük ezt szabályozza, így az étvágy normalizálódik, így a vitaminok nem okoznak túlzott éhséget, ezért biztonságos ezeket használni, ha Fogyni akar, .
Példák multivitaminokra
Bármely multivitamin hasznos lehet az étrendbe való felvételhez, azonban tanácsos megbízható laboratóriumokat választani, és a jó táplálkozás érdekében figyelembe venni egyéb kiegészítőket, például élesztőt vagy spirulinát.
Sok szakértő javasolja a legalacsonyabb adag alkalmazását, ha ezek a multivitaminok csak az alacsony kalóriatartalmú étrend kiegészítésére szolgálnak, de ha Önnek van állapota vagy valamilyen betegsége, ne felejtse el megkérdezni orvosától a helyes adagolást.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Fogyni összeomlási diéták nélkül Unod már az összeomló diétákat, kipróbáltad mindet, és nem érted el az eredményeket? [. ]
- Szükséges-e húst enni? A húsevésnek vannak kockázatai, leginkább hormonokkal és antibiotikumokkal van terhelve, ezek a termékek [. ]
- Organikus, jobb, mint a hagyományos termékek? Rendszeresen találunk olyan termékeket a piacon, amelyek nem mindig a legegészségesebb választás, sokan [. ]
Itt vagy: Vidd fel a dietetikát A fogyás fontossága multivitaminokkal