A fogyás helyes és egészséges módja Bankhofer egészségügyi tippek

Fogyni - de helyesen csinálni és egészséges maradni: ez egyáltalán lehetséges? Természetesen működik, és örömmel elmondanám, mit érhet el az egészség és a közérzet a megfelelő súlycsökkenéssel - és hogyan működik normálisan és őrült diéták nélkül. Hogyan lehet fogyni, mit kell és mit nem szabad enni, milyen életminőséget és egészséget nyer vele.

Határozatok az egészséges fogyásért

Először is: olyan határozatok, amelyeket szilveszter éjjelén egy hangulatos csoportban hoztatok meg - valójában el is felejthetitek őket.

Másodszor, az Ön állásfoglalása, hogy valaki másnak szívességet tegyen. nincs hosszú életük. Meg kell hozni a felbontást, meg kell akarni.

Harmadszor, szisztematikusan kell megközelítenie az állásfoglalását. Ha a fogyásról van szó, nem elég, ha úgy dönt: "Karcsúbb akarok lenni."Külön meg kell terveznie:

Hány fontot akarok leadni?
Mennyi idő alatt akarom levenni?
Mennyi sportot akarok csinálni.

Negyedszer, számba kell vennie:

Mit egyek?
Hogyan egyek?
Mikor költözöm?

Csak olyan célokat tűzzen ki, amelyek elérhetőek. Öt fontot veszít egy év alatt és tartsa meg ezt a súlyt - ez kivitelezhető. Fogyjon le 20 kilót, majd tartsa meg ezt a súlyt - ez lehetetlen álom, aligha tudja megtenni bárki.

A cél felé vezető úton mérföldköveket tűz ki maga elé. Kéthavonta fogyás - ez könnyen kivitelezhető. Készítsen reális és felismerhető specifikációkat. "A hat év múlva újra be akarok illeszkedni a régi öltönyömbe (ruhámba)" reálisabb, mint azt mondani, hogy "három hónappal kevesebbet akarok mérni hat hónap alatt".

Ne menjen egyedül a fogyás útján. Ha partnere, barátai és kollégái tudják: "Aha, fogyni akar", akkor időnként megkérdezik Önt a sikereiről. Az eredmény: Nem adod fel ilyen könnyen.

Az elhízás beteggé tesz

Az állandó elhízás a legbiztosabb út a betegség felé. Egészségügyi kockázata jelentősen megnő, ha túlsúlyos. Ezek a betegségek az átlagosnál gyakrabban fordulnak elő túlsúlyban:

2-es típusú cukorbetegség. Az ebben a betegségben szenvedő emberek csaknem 80% -a túlsúlyos. A fogyás jelentősen javíthatja a vércukorszintet.
Szív- és keringési betegségek. Az elhízást tekintik a legnagyobb kockázatnak ezekben a betegségekben.
Magas vérnyomás. A magas vérnyomás kialakulásának kockázata kétszer akkora a túlsúlyos embereknél, mint a normál testsúlyú embereknél. Ha túlsúlyossá válik, akkor a magas vérnyomása szinte automatikusan csökken.
Arthrosis. A túlsúly nagyon megterheli az ízületeket, mert nagyobb súlyt kell viselniük. Ezért van az, hogy a túlsúlyos emberek korábban szenvednek osteoarthritisben, mint a normál súlyúak.
Epehólyag-betegség. Az epehólyag-betegség kialakulásának valószínűsége növekszik a súly növekedésével.
Rák. Hogy miért így van, még nem tudni, de a statisztikák egyértelműen azt mondják, hogy a túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki rák.

Pszichológiai problémák. A túlsúlyos embereket gyakran akaratgyengeségnek, lassúnak és nem vonzónak tartják, ezért diszkriminálják őket.

Tippek az egészséges fogyás megkönnyítésére

Tehát most úgy döntött, hogy csak lefogy. Van végtelen sok diéta és módszer. Nagyon kevés jó. Tehát meg kell vitatnia orvosával vagy táplálkozási szakemberével a "fogyni akarok" kérdést. De vannak olyan normális, olcsó és egészséges házi gyógymódok is, amelyek megkönnyíthetik ezt a tövises utat az Ön számára:

A káposztaleves diéta csodája

Végezzen egy hét káposztaleves-diétát:

Ez az elfogadási érték szempontjából rendkívül sikeres. Ez a diéta a fehér káposzta és a hagyma nehéz emészthetőségére támaszkodik - a leves fő összetevőire. A káposztaleves összetevői (változatosak):

1 fej fehér káposzta, 2 paprika, 1 kg sárga cékla, 6 újhagyma,

1 csokor zeller, 2 doboz paradicsom, 2 teáskanál növényi alaplekivonat.

Tisztítsa meg a zöldségeket, kockára vágja, lefedje egy lábosban vízzel, felforralja és párolja, amíg a zöldségek meg nem főznek. Kicsit sózzuk, tartsuk hűtőszekrényben. Ehet annyit, amennyit csak akar.

A kúra során (hét nap hasznos) nem szabad édességet, süteményt, állati zsírt, hidrogénezett zsírt (rántott szelet, hasábburgonya) vagy édesített limonádét fogyasztani. Sokat igyon: cukrozatlan teákat, csendes vizet (egy cseppnyi ásványvízzel). Az intenzív testmozgás szintén nagyon fontos. A leves sok C-vitamint tartalmaz, teljesen alacsony a kalóriatartalma, mivel abszolút bázikus, rendbe hozza az egyensúlyt a savak és bázisok között a testünkben.

A kúra alatt a leves mellett minden nap fogyaszthat:

1. nap: Minden gyümölcsöt megehet, banánt azonban nem.
2. napon: zöldségek, kivéve a kukoricát és a borsót. Kabátkrumpli, igen.
3. napon: gyümölcssaláta néhány csepp citromlével.
4. napon: Tőkehalfilé paradicsommal, gyógynövényekkel és citromlével, fóliában főzve 200 fokon.
5. napon: három banán íróval és citromlével keverve.
A 6. napon: egy kis csirkemellfilé cukoros borsóval, gyógynövényekkel és két olajban sült újhagymával.
7. napon: rizs gombával.

Ennek a levesnek hashajtó hatása is van, ezért a beleket alaposan megtisztítják a káros anyagoktól.