A fogyás idő kérdése
Mindannyian tudjuk, hogy amikor fogyni akar, mindent megtesz, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjon. De ez nem feltétlenül a helyes megoldás. Megmagyarázzuk miért !
Ha fogyni akar, akkor a legtöbben gyorsan meg akarják csinálni, hogy készen álljanak egy eseményre vagy valakinek kedvükre legyenek. De ne feledje, hogy nagyon gyors súlycsökkenéssel olyan következményeknek teszi ki magát, amelyek nagyon súlyosak lehetnek a szervezete számára.
Például egészen biztosan megtapasztalja az úgynevezett jo-jo effektust. Ez egy olyan jelenség, amely gyakran egy drasztikus étrend, például a Dukan-étrend abbahagyása után jelenik meg, és csak ezt említi, és ennek eredményeként visszaszerzi az étrendnek köszönhetően lefogyott súlyt. Annyi mondanivaló, hogy ennyi erőfeszítés után nem kellemes hízni !
Különösen azért, mert nagyobb súlyt lehet hízni, mint amikor elkezdted a diétát, ami nagyon lehangoló lehet mindazok után, amelyeket a fogyás érdekében tettél !
Ezenkívül a gyors fogyás elkerülhetetlenül izomtömeg-csökkenést eredményez, mert nem csak a zsírt fogyhatja el. Ezen izomsorvadás mellett sok vizet is elveszít, és a kiszáradást kockáztatja.
A túlzott izomvesztés elkerülésének kulcsa az, hogy növelje a fehérje bevitelét, hogy korlátozza az izompazarlást és növelje a zsírvesztést. De nem szabad semmilyen fehérjét fogyasztanunk: az állati fehérjékre kell összpontosítanunk, amelyek minden esszenciális aminosavat tartalmaznak, például leucint, valint vagy izoleucint.
Az étrend túlzott megváltoztatása problémákat okozhat a bélflóra és az emésztés szempontjából is, mivel ez stresszt okoz a szervezetben, amelyet oxidatív stressznek hívnak. Ez a stressz úgy viselkedik, mint egy baktérium: rengeteg szabad gyököt fog küldeni a testébe, ami arra kényszerít, hogy több antioxidánst fogyasszon hatásuk megszüntetése érdekében. Ezek a szabad gyökök oxidálják a sejtjeit, és hám idő előtti öregedéséhez vezetnek.
A gyors fogyás a végtelen hipoglikémia kockázatát is jelenti, állandóan fáradt és növeli az ájulás kockázatát. Emellett ízlése alakulhat ki a fogyásban, és ez étkezési rendellenességekhez, például étvágytalansághoz vezethet! Ezért kell irányítania a fogyását, mert az ellenőrzött fogyás hatékony fogyás !