A fogyás intelligens módja
Válaszok minden fontos kérdésre
A megkérdezettek csupán 12% -a elégedett a súlyával - minden második embernek van panasza az alakjával. Tény, hogy dr. Ursula Hanusch-Enserer, a belgyógyász és az elhízás specialistája csak hangsúlyozni tudja, mivel gyakorlata során számos kérdéssel szembesül ebben a témában.
Karcsú és karcsú bármilyen áron?
Tény: az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend erősíti vitalitásunkat. Ez azonban nem jelenti az abszolút lemondást. Inkább arról van szó, hogy csökkenti a test zsírtartalmát. Ha ez túl magas, akkor túlsúlyról beszélünk.
Dr. Ursula Hanusch-Enserer szerint: „A kalóriák egyszerű megszámlálása megviseli mindennapi táplálékunkat. Sokkal jobb, ha több sportot beépítenek a mindennapi életbe. Akkor az egyik vagy másik "étkezési bűnt", például üzleti ebédeken vagy családi ünnepeken, kompenzálni lehet ".
Itt találja a leggyakrabban feltett kérdéseket a fogyással és a fogyással kapcsolatban:
1) Igaz, hogy más tényezők is hibásak lehetnek a túlsúlyom miatt?
Természetesen a kövérségnek számos oka lehet. Az elhízás akkor következik be, amikor több energiát adunk a testünkbe, mint amennyit elfogyaszt, vagyis amikor az energiamérleg pozitív. Az örökletes tényezők mellett a hátsó égőn futó anyagcsere is szerepet játszik
Nagy szerepet játszik a gyakori étrend és/vagy a testmozgás hiánya, valamint az éhség és a jóllakottság zavart érzése. Sokan panaszkodnak arra is, hogy a szakmai kihívás mellett egyre kevesebb időt találnak a sportolásra. Azok a betegségek, mint a pajzsmirigy alulműködése (hypothyreosis) vagy bizonyos gyógyszerek, szintén hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. A gyakorlatban bebizonyosodott, hogy csak néhány esetben valóban csak betegség okolható a túlsúlyért.
Ellenőrizze személyes életmódbeli szokásait, vagy ellenőriztesse szakemberrel, és szüntesse meg a helytelen étkezési szokásokat, például a gyakori nassolást és a falatozást.
2) A gyógyszerek segíthetnek a fogyásban?
Természetesen létezik gyógyszeres megoldás, mivel a 27-es és annál nagyobb testtömeg-indexű súlycsökkenéssel nem olyan könnyű fogyni gond nélkül. Egyetértésben
Az orvosával, aki figyelembe veszi a jelenlegi étkezési és élethelyzetét, három gyógyszer létezik, nevezetesen a REDUCTIL, a XENICAL vagy az ACOMPLIA, amelyek segíthetnek a súlycsökkentésben és a közérzet növelésében! De ne feledje: tudatos étrend-változtatások és rendszeres testmozgás nélkül akkor sem ér el tartós fogyást, ha a gyógyszerre támaszkodik!
3) Van néhány kilóm túl sok - hogyan érzem magam újra jól a bőrömben?
A sikeres fogyás előfeltétele - a változtatásra való hajlandóság mellett - önmagad elfogadása is. Sok túlsúlyos ember azt gondolja, hogy esztelen, mert a fogyókúra után újra és újra hízott, ezért elégedetlen önmagával.
Tűzz ki célokat, hogy megjutalmazd magad a nehezen elnyert fogyásért, például 10 font után egy új pólóval, fodrászba járni vagy színházba járni a barátokkal.
Legyen tudatosan "jó magának". Ez növeli az önbizalmat, és ily módon a fogyás együtt jár a jó közérzettel!
4) Tényleg megváltoztathatom a testformámat, mint az erős comb, az étrend megváltoztatásával és a testmozgással?
Számos gyenge pont kiküszöbölhető megfelelő táplálkozással és célzottan (lehetőleg
pozitívan változtatja meg a sportorvoslás által irányított mozgást. De ehhez türelem is kell. Az egyéni testalkatot a természet adja. Az úgynevezett "nyeregtáskák" néha kevéssé befolyásolhatók, és itt, ha nagyon bosszantó az érintett számára, csak a zsírleszívással lehet jó vizuális eredményt elérni. (www.schlenz.at)
5) Nem eszem sokat - de még mindig nem fogyok? Miért működik ez csillagokkal és modellekkel, és nem velem?
Ha rosszul eszünk, a testünk nem törődik azzal, hogy kevés vagy sok. Csak reagál - és gyakran negatívan is. Kiegyensúlyozott étrend, azaz zsírral normalizált, szénhidrát-liberalizált és rosttartalmú étrend esetén ezt észreveszi
a test pozitívan változik. Egy ideig semmit sem enni nem jelenti azt, hogy egy pillanat alatt karcsúvá és karcsúvá válik. És gyorsan felejtsd el a "naponta csak egy levél salátát eszem" elméletet.
A hollywoodi sztárok a személyes "coachingra" is támaszkodnak. Ez azt jelenti, hogy a táplálkozási terv mellett gyakran kapnak hatékony edzésprogramot is. És egy céljuk van: több munkahely és szerep. Ezért olyan kis és nagy célokat is kitűz maga elé, amelyek könnyebben teljesíthetők minden leadott kilóval!
6) Még a műtét sem segítene fogyásban és zsírban?
40 kg/m² BMI-től kezdve sebészeti beavatkozást is kell végezni a
Figyelembe kell venni a kóros elhízást, például a gyomor sávosodását vagy a gyomor megkerülését. Az ilyen beavatkozások sikerét tanulmányok bizonyították: a társbetegségek drasztikus csökkenése mellett a mortalitás kockázatának jelentős csökkenését is mutatják.
A betegeknek azonban be kell tartaniuk az adott táplálkozási szabályokat, és rendszeres orvosi ellenőrzést kell végezniük.
7) Meg tudom-e változtatni az alakomat is, ha a családomban mindenki küzd az elhízással?
Fontos szerepet játszanak a „családi örökségek”, az úgynevezett örökletes tényezők. De: ez nem azt jelenti, hogy semmit sem tehetsz ellene. Mindenesetre ismerkedjen meg olyan étkezési szokásokkal, amelyeket évek óta napok óta ápol - bizonyos fejlesztések biztosan megvalósíthatók.
8) Miért tudnak a férfiak többet enni és kevesebbet mozogni anélkül, hogy kijutnának a ragasztóból?
A nőknél a testzsír aránya lényegesen magasabb, mint a férfiaknál. És a legtöbb zsír, amire genetikailag szükségünk van egy esetleges terhességhez és a
A baba gondozásának elsajátítása utána a test közepén ül. A férfiak viszont nemcsak alacsonyabb testzsírszázalékkal rendelkeznek, hanem több izmuk is van, a kalóriabontás helye, ezért többet is ehetnek, mint a nők. (50 éves korú férfiak 2200 kilokalória körül, de nők csak 1770 naponta). Ezért tanácsos egy kicsit kevesebbet enni, mint egy férfi, és rendszeresen sportolni.