A fogyás januárban megy; s a fontokon
Kép 1/1
Hogyan lehet megszabadulni a karácsonyi szalonnától? Kérdések Ingeborg Krüger-Rößler fizioterapeutától és a TSV Ganderkesee berendezés fitneszterület vezetőjétől.
Krüger-Rößler: Igen. Januárban özönlenek az emberek, és valószínűleg körülbelül egy harmadik növekedésünk van. Ez márciusig tart, és a húsvét és a nyári szünidő között jelentősen apad. Van, aki ezt követően az edzést kifelé mozgatja, de mások nagyon hamar abbahagyják a kezdés után.
Krüger-Rößler: Lehetővé kell tenni a sport beépítését a saját menetrendjébe. Tapasztalatom: Ha sikerül tovább kibírnod, akkor kialakul egyfajta addiktív tényező. Ezután azt is észreveszi, hogy ez jó neki.
Krüger-Rößler: Igen. A hamburgi sportkongresszuson ismét rámutattak, hogy a rendszeresség döntő fontosságú. Ha mindennap félórás gyors sétát tesz, akkor csökkenti a cukorbetegség és a keringési betegségek kockázatát. A test emlékszik arra, hogy valaki fiatalon sportolt-e, maradt-e nála, vagy csak nyugdíjas korában kezdte. Mindhárom csoport jó eséllyel bosszantja a nyugdíjalapokat.
Krüger-Rößler: A fogyás legegyszerűbb módja a testmozgás, és ha korábban még nem végzett semmilyen gyakorlatot. A legfontosabb az, hogy találj egy olyan gyakorlatot, amelyet szívesen csinálsz, és így sokáig kitartasz. Néha az is fontos, hogy kevesebbet egyenek.
Krüger-Rößler: Egyértelmű. Aki maga végzi a takarítónő munkáját, aki gyermekét gyalog viszi az óvodába, vagy kerékpárral megy vásárolni, az oldalra dobja a fontokat.
Hozzájárulás és hirdetési politika
Igen, szeretném megkapni a napi NWZonline hírlevelet. Az e-mail címemet csak a hírlevél küldésére fogom használni. Ezt a beleegyezést bármikor visszavonhatom, ha leiratkozom a hírlevélről (a leiratkozásról szóló információkat minden e-mail tartalmazza). Az adataim feldolgozásáról további információkat találok az adatvédelmi nyilatkozatban, amelyet elolvastam.