A fogyás képlete - Diétás tippek A diétás trükkök a hasi zsírtól
Fogyás képlete - A légzés élet!
Feszült izmok a félelemtől vagy a stressztől,
Helytelen légzési szokások,
Rossz testtartás,
Túl kevés vagy alig mozgás,
Túl szoros ruhák.
Minden egyes pont elég ahhoz, hogy elfogyjon a levegője, és a testét tartósan alultáplálják oxigénnel.
Naponta 20-30 000 alkalommal lélegez be és ki. Ez körülbelül 10 millió lélegzetvétel évente, vagy 1 milliárd lélegzetvétel az élet során. Biztosan jól lélegezhet. De valószínűleg nem használja ki teljes mértékben a tüdő kapacitását. Ez szégyen, mert ha nem használsz minden lélegzetet, akkor lemondasz egy további energiarészről. Ne add oda ezt az életenergiát egy másik napra!
Mivel a helytelen, túl gyors és sekély légzés következményei messzemenőek:
Depresszív hangulatok,
fáradtság,
Feszültség,
Mellkasi szorítás,
Légszomj, légszomj,
magas vérnyomás,
fejfájás,
Gyenge koncentráció,
Emésztési problémák,
A szövet nem optimálisan táplálkozik, és egyre jobban lebomlik, mint a porcréteg az osteoarthritisben,
Az immunrendszer legyengült,
Az öregedési folyamat felgyorsul.
Nem feltétlenül kell mindennek lennie!
Meg lehet tanulni újra megfelelő légzést.
A legtöbb ember csak a légzőképességének 50-60% -át használja ki - hatalmas, fel nem használt kincs rejtőzik benned. Öngyógyító ereje csak arra vár, hogy aktiválja magát. Ez a felfedezés megváltoztatja az életedet is.
A megfelelő légzés is ...
... a varázs formula a fogyáshoz
Tehát csak előnyei vannak annak, ha megfelelő légzéssel megváltoztatja testének kémiai tulajdonságait.
Mindig magánál van a legjobb relaxációs eszköz!
Nem csak a légzésed tartja életben, de a legjobb eszköz a tested és a gondolataid átalakításához is. És ez az eszköz mindig magánál van.
Buddha azt mondja: "Az első dolog, amit meg kell tanulni, a lehelet."
A légzés és az elme közötti kapcsolat nagyon egyszerűnek, vagy akár hétköznapinak hangzik. Ugyanakkor tény, hogy ezt a kapcsolatot többnyire figyelmen kívül hagyják, és ritkán használják ki.
A saját, nagyon személyes légzési ciklus ugyanolyan megkülönböztető képességű, mint az ujjlenyomatod! Csak tudatomból tudom ajánlani a tudatos légzést. Mivel nemcsak szabadúszóként vagy sportolóként, hanem abban is segít, ha a főnököd jövő hétfőn ismét rossz hangulatban fordul sarkon ...
Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni az életet, amelyet vezet - de megváltoztathatja a következő leheletét, és a jóga ősi művészete meghívja Önt a stresszkezelés ezen formájára.
Ha valaha jógázott, akkor már nagyon közel áll a megfelelő légzéshez. Mivel a jóga központi eleme a légzés. Ezzel áthidalja a szakadékot teste és elméje között. Mivel a jóga pozíció hozzáférést biztosít egy adott szervhez - tüdő, máj, agy, mirigyek stb.
És ezen a nyíláson keresztül pozitívan befolyásolhatja ezt a szervet! Hogyan kerülhető el a betegség megfelelő légzéssel! Csak olvassa tovább itt ...
- Mutasd meg, hogyan lélegzel, és elmondom, hogyan élsz - vagy elárulom, ki vagy.
Első pillantásra különc ötletnek tűnhet, hogy az olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, a tüdőgyulladás, a depresszió vagy akár csak a fejfájás is összefüggenek a légzésünkkel. De tudod, hogy a légzésed közvetlenül összefügg a keringéssel.
Más szóval, közvetlenül kapcsolódik a tüdejéhez, a szívéhez, a véréhez, a nyirokerekhez, az emésztéshez, a hormontermeléshez és az idegekhez a gondolataihoz és érzelmeihez.
André van Lysebeth bemutatja, hogyan lehet visszanyerni a helyes légzést a bestsellerében “ A lélegzet nagy ereje - megtanulni a jó légzést a jógán keresztül ".
Sok betegséget elkerülhet, ha csak rendesen lélegezhet!
Ezt az állítást támasztja alá egy nagyszabású orvosi tanulmány, a Framingham Heart Study.
A hosszú távú tanulmány 1948-ban kezdődött, amelynek során 5000, a massachusettsi Framingham városból származó felnőttet vizsgáltak szisztémásan a koszorúér-betegség (CHD) okai és kockázatai szempontjából. A tanulmány immár harmadik generációja az eredeti alanyok unokáival.
Különböző tényezőket rendeltek a résztvevőkhöz, például diéta, dohányzás, sport és testmozgás. Kétévente alaposan megvizsgálják (vérnyomás, vércukorszint, koleszterin, pulzus, tüdőmennyiség stb.), És meghatározzák egészségi állapotát. Az első eredményeket 20 évvel a vizsgálat megkezdése után tették közzé.
Ebből kiderült, hogy (az életkortól eltekintve) a tüdőmennyiség vagy az életképesség (VC) szólt a legtöbbet arról, hogy az ember megbetegszik-e vagy akár meghal. Az életképesség az életkor növekedésével folyamatosan csökken, és a VC és a halálozási arány összefüggésben áll egymással - minél alacsonyabb az életképesség, annál rövidebb a várható élettartam.
Lélegezzen egészségesen
Ezzel az egy technikával a hosszú és egészséges életet!
„Az emberiség annyira lélegzetelállító, mert már nem tud lélegezni” Dürckheim gróf részéről
Tehát nem csak a helyes belégzésről van szó. Arról szól, hogy helyesen, bátran és hosszan lélegezz! Üressé tenni magunkat életünk bősége és mozgalmas tempója közepette. Ez annyira fontos, mert a belső rezgés csak akkor keletkezhet, amikor elengedjük a bőséget.
A lélegzet visszatartás és a kilégzés nemes művészete praktikus és olcsó módszer a vörösvérsejtek mennyiségének növelésére és ezáltal az oxigéntelítettség javítására.
A lélegzet belülről gyógyít - ehhez meg kell várnunk, hogy tanulni akarjunk, változtatni akarjunk, hogy csatlakozzunk ehhez a belső gyógyító erőhöz. Felelősséget vállalni önmagunkért és meghallgatni a bennünk lévő nagy gyógyítót, rábízni és átadni magát neki.
Csak bátorítani és meghívni tudom erre.
Használja energiáját a légzésre - ne betegségre és fájdalomra.
"A légzés titkos ereje - Breathology" bekerül a nagyszerű tanárok sorába. Mivel a légzés témája már sok terapeutát és jógatanárt foglalkoztatott.
Emlékeztetnék néhányat:
✔ Légzés és testkezelés Graf Dürckheim szerint: Itt arra ösztönzik a beteget, hogy szembesüljön viselkedési szokásaival és félelmeivel. A testnek, amely egységet alkot a pszichével, kézzelfoghatóvá kell válnia. Csak akkor lehetséges az egészség újraindítása.
✔ Légzési munka Cornelis Veening szerint: Ez a légzési terápia C.G. pszichológiáján alapszik. Srácok. A fizikai és szellemi fejlődés utat nyit "belülről kifelé" azzal a céllal, hogy "az ember azzá váljon, amilyennek lennie kell".
✔ Érezhető légzés Ilse Middendorf szerint: A „megengedett lélegzet” kifejezés azt a tapasztalatot írja le, hogy a „lélegzet, koncentráció és szenzáció” között kölcsönös kölcsönhatás van, amely lehetővé teszi az összes szint tudatos fejlődését.
✔ Integratív légzés: A lélegzet a híd test, lélek és szellem között.
✔ Qigong: A hagyományos kínai orvoslás egyik kincse. A cél a légzés, az elme és a test összehangolása.
✔ Pranayama: A jóga részeként a pranayama az egyik legrégebbi légzési terápia.
Az életed két lehelet között zajlik - az első és az utolsó
A légzőképzés egyik felbecsülhetetlen előnye, hogy nincs szüksége semmilyen segédeszközre. Teljesen szabad vagy, bármikor, bárhol edzhetsz. Ez a képzés alkalmazkodik az életedhez és a napi rutinodhoz, nem fordítva. Bármilyen módon megtervezhető, a céltól függően.
Minden légzési gyakorlat után lazábbnak érzi magát. Ez a kikapcsolódás egész nap kíséri Önt, és minden alkalommal intenzívebbé válik. A rendszeres edzés azt jelenti, hogy a légzés véglegesen optimalizált.
Végül szeretnék egy szép gyakorlatot adni az akkumulátorok feltöltéséhez és a belső béke megtalálásához.
Hajtsa végre ezt a gyakorlatot, amikor csak kedve tartja, és 3-5 lélegzetet kell hagynia. Bárhol könnyen használható.
Ehhez tegye a kezét a derekára, hogy teljesen ki tudja egyenesíteni a gerincét. Ez a mozgás önmagában nyújtja a légző izmokat, és segít a tüdő térfogatának bővítésében. Ez tízszer több oxigént juttat a sejtekbe, és egyben megnyugtatja az idegeket. Most lélegezzen be mélyen három-öt.
A helyes légzés ilyen könnyű lehet.
Ha mostantól rendesen szeretne lélegezni, olvassa el Stig Åvall Severinsen „ A légzés titkos ereje - a légzés "Nem szabad kihagyni.
Jóga: A nagyszerű gyakorlati könyv kezdőknek és haladóknak
A jó légzés nem kerül semmibe és bárhol gyakorolhatja őket.
Üdvözlet és sok szerencsét
Ewald marsall
Szerző: Daniela Birkelbach