Öt ok, hogy örüljünk a kövér Mobile-nak
Legtöbbünk kövér. Az amerikaiak kövérek. Az európaiak kövérek. A többi kontinens lakossága pedig gyorsan felzárkózik.
És igen, igaz, a túlsúly rossz, nagyon rossz. A túl nagy súlygyarapodás növeli a rák, a szívbetegség és akár 17 egyéb betegség kockázatát.
Azonban, mint általában, az igazság valahol a közepén van. A valóságban néhány plusz font nem mindig olyan rossz, mint gondolnád. A Health.com megkérdőjelezi az elhízottnak tartott emberek egészségével kapcsolatos mítoszokat.
1. mítosz: A magas testtömeg-index azt jelenti, hogy le kell fogynia
A valóságban a testtömeg-index csak az első lépés annak eldöntésére, hogy formában van-e vagy sem. Valójában ez egy egyszerű szám, amely összefügg a magasságával és a súlyával. De korántsem mond el mindent, nem ez az egyetlen megfontolásra érdemes jelzés.
A testtömeg-index nem veszi figyelembe a csontok szerkezetét, és nem tesz különbséget a testépítő edzőteremben szerzett súly vagy a McDonald's kiadós ételeinek hátterében.
Tehát, ha tele vagy izmokkal, mondjuk egy testépítővel, és ellenőrizd a testtömeg-indexedet, előfordulhat, hogy elhízott emberek közé tartozol. Gondoljunk arra, hogy Arnold Schwarzenegger indexe 33 volt, ami miatt nem túlsúlyos, de akár elhízott is.
A valóságban nem kövér, hanem izom. Talán még mindig vannak olyan alkalmak, amikor a középiskolás korában focizott a blokk mögött vagy a kézilabda mögött.
Mit2: A felesleges kilók mindig rossz hírek
Készülj fel egy paradoxonra. Valóban, a túlsúly káros az egészségére (talán már említettem korábban). A meglepő hír az, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízottnak tekintett emberek testtömeg-indexe 25 és 30 között magasabb a szívrohamok és mindenféle műtét túlélési arányában.
És ez azért van, mert az emberek hajlamosak lefogyni a műtét után, és azok, akik meghíznak néhány plusz kilót, nem fogják érezni ezt a veszteséget.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek ritkábban halnak meg légzőszervi megbetegedések, Alzheimer-kór, májbetegségek vagy sok más ok miatt, ellentétben a normál méretű, azonos korú emberekkel.
3. mítosz: A fogyás mindig jó, függetlenül attól, hogy melyik utat választja
A valóságban a diéta a leggyakrabban használt módszer, és a jojó-hatás (amikor a test rövid idő alatt helyreállítja az elveszített kilogrammokat, még kiegészítés is). Ez rányomja bélyegét a szívre, és epeköveket eredményezhet, ami felboríthatja anyagcseréjét.
Jobb, ha egészséges étrendet alkalmazunk, edzésprogrammal kombinálva, és fokozatosan lefogyunk - a szakértők heti legfeljebb 450 grammot javasolnak.
Az étkezési rendellenességek, például a bulimia és az étvágytalanság, főleg gyenge emberek esetében, nagyon súlyos egészségügyi problémákat jelentenek, és akár életet is veszélyeztethetnek. Mindkettő szívritmuszavarhoz és más súlyos problémákhoz vezethet a test egyensúlyhiánya miatt.
Nehéz elhinni, de a szíven kívül még a fogak is szenvednek, ha a gyomorsav miatt a gyomorból táplálékot dobnak ki a szájból.
Szakértők szerint egészségesebb 5 kilogrammal meghaladni a normál súlyt, mint egymás után fogyni és hízni.
4. mítosz: Jobban gyenge
Természetesen a karcsú, karcsú emberek jobban néznek ki. De lehet, hogy nem egészségesebbek, mint a teli - különösen, ha cigarettát szorít az ajkai közé.
Még a sovány embereknél is lehet egészségtelen testzsír. Ez a fajta zsír, más néven zsigeri zsír, amely a hasüregben helyezkedik el, vonja be a létfontosságú szerveket.
Azok az emberek pedig, akik vékonyak, de rendelkeznek ilyen típusú zsírral, fennállnak a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és még a rák kockázatának is.
A szakértők szerint az, hogy gyenge vagy, nem jelenti azt, hogy biztonságban vagy a betegségektől. A kilogrammok számától függetlenül bárkit fenyeget a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázata genetikai okok miatt.
Tévhit, hogy a 2-es típusú cukorbetegséget a túlevés és a túl kevés testmozgás okozza. A statisztikák azt mutatják, hogy a cukorbetegek 20% -a gyenge.
Akik pedig még mindig dohányoznak, még inkább kockáztatnak. Vannak emberek, akik dohányznak, hogy csillapítsák az étvágyat - ezért maradnak rugalmasak -, de a cigaretta tüdőbetegségeket, köztük rákot vagy szívbetegségeket eredményezhet.
Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a normál súlyhatáron belül minden negyedik embernek magas a trigliceridszintje, a magas vérnyomása és a magas vércukorszintje.
5. mítosz: A zsír kövér és mindig rossz
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy még ha két ember is egyformán kövér, az egyik egészségesebb lehet, mint a másik.
Így azok, akiknél a zsír a középső területen helyezkedik el, jobban ki vannak téve a betegségnek, mint azok, akiknek teste körte alakú, és a zsír a csípőben, a combban vagy a fenékben helyezkedik el.
A középső és a hasi zsír szorosan összefügg a merevedési zavarokkal, az Alzheimer-kórral, a cukorbetegséggel és más ugyanolyan veszélyes betegségekkel.
Vannak olyan túlsúlyos emberek is, akik zsírokat halmoznak fel a májban, ami fogékonyabbá teszi őket számos betegségre. Ez azonban nem szabály. Ennek eredményeként a felesleges fontok, még ha rosszak is, általában veszélyesebbek egyes emberek számára.
Ami a plusz kilók számát illeti, kissé meghaladhatják a határértéket, vagy jóval meghaladhatják az egészségügyi normákat. Ha egy személy kissé túlsúlyos, de még mindig aktív, akkor kevésbé lesz kitéve a szívbetegségek vagy koleszterinproblémák kockázatának.
Bár az "illeszkedés" kifejezés általában szubjektív, általában a szív azon képességével függ össze, hogy az erőfeszítés után visszatérjen normális ritmusba. Más szavakkal, nem kell gyengének lenni ahhoz, hogy fitt legyél. De ez valóban segít.