A fogyás könnyebb ezzel a 20 perces reggeli rutinnal
A testmozgás és az étrend mellett a mentális tényezők is meghatározó szerepet játszanak a fogyásban. Csináljon valami jót a testének minden nap ezzel a 20 perces reggeli rutinnal
A fogyás legjobb reggeli rutinja a testmozgást is magában foglalja
Ha túl sokat vagy túl sokat fogyunk, nem mindig csak az ételünk vagy az erőnlétünk a hibás. Testünk reagál életmódunkra és általános jólétünkre. Minél jobban érezzük magunkat fizikailag, annál jobbak vagyunk mentálisan, és annál könnyebb a testünknek elkerülni a túlzott súlygyarapodást vagy fogyást.
A legjobb reggeli rutin a fogyáshoz
Írja le gondolatait: 3 perc
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mielőtt elkezdené a napját, gyűjtse össze gondolatait. A legjobb módja ennek az, ha egyfajta naplót vezetsz, amelyben felírsz mindent, amit vársz az elkövetkező napon, mire vagy büszke, de azt is, hogy általában mit érzel.
Ha nincs kedved a papírmunkához, ez a trükk is segíthet: Minden nap, mielőtt felkelsz, gondolj át három olyan dolgot, amelyet különösen vársz. Meglátja: ha rutinná vált, ez a rituálé boldogabban kezdi a napot. Ez a szokás csökkenti a stresszhormon szintjét is. És tudod: azok, akik stressz alatt vannak, gyorsabban híznak.
Gyengéd mozgás: 5 perc
Az első dolog, amit reggel felkelés után kell tennie. A nyújtó foglalkozás vagy néhány gyengéd jógagyakorlat csak azért való, mert jót tesz a testének. Amikor fizikailag jobban érzi magát, mentálisan automatikusan jobban fogja érezni magát. Csökken a stressz, és kevésbé valószínű, hogy hízik. Ráadásul: kevésbé fogja érezni az édes vagy zsíros harapnivalókat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igyon egy pohár vizet: 1 perc
Reggel felébredve a testének folyadékra van szüksége. Ha reggel elidőzik a vízzel, teste gyulladásos folyamatokat indíthat el, amelyek megzavarják a hormonális egyensúlyt. Ennek eredményeként hízik.
Ecsetelje a testet: 3 perc
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A toxinok eltávolítása a testből a fogyást is megkönnyíti. Ez például kiterjedt méregtelenítő kúrával lehetséges. De mindennap tehet valami apróságot is a testének megtisztítása érdekében. A testmosás különösen kellemes (speciális kefék kaphatók a gyógyszertárban) reggel. Ez serkenti a vérkeringést és a nyirokrendszert. A toxinok könnyebben elszállíthatók, és a gyulladásos folyamatok gátolhatók. Ami pozitívan befolyásolja a testsúlyt: Ez azt jelenti, hogy kevesebb zsír tárolódik a szervezetben.
Egyél egészséges reggelit: 8 perc
Az anyagcserédnek szüksége van egy kis lökésre reggel, hogy a nap első óráiban elkezdhesse égetni a kalóriákat. A legjobb módszer erre az egészséges reggeli. Ha nincs időd leülni az asztalhoz, egyél legalább egy darab gyümölcsöt, egy szelet kenyeret vagy egy joghurtot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket