A fogyás kulcsa a helyes étkezés
Sok ember túl kövér - ezt mondja a WHO, ezt mondják az orvosok, és tanulmányok nélkül is láthatja az utcán. Az elhízás különféle betegségekhez vezet, ezért érdemes diétázni és az optimális testsúlyra törekedni. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni.
Nincs összeomlási diéta
Ha diétázni készül, időnként felmerülhet az ötlete, hogy összeomlik. Közülük a legismertebb a nulla étrend, amelyben a szervezet egyszerűen nem kap tápanyagot, ergo a tartalékain kell élnie, ergo gyorsan le kellene fogynia. Ennyit az elméletről, a gyakorlatban a nulla diéta sajnos alkalmatlan. Mert elméletileg az érvek láncolata helyes, de a gyakorlatban ez további terhet jelent a test számára. Átáll az úgynevezett éhségcserére, és csak a hátsó égőn fut. Hajlamosabb a betegségekre, gyakran fáradt, tehetetlen és a legrosszabb: Amikor kijelentette, hogy a diéta befejeződött, a test új tartalékokat biztosít arra az esetre, ha rossz idők jönnének el - bekövetkezik a rettegett jo-jo hatás.
Egyél helyesen
Fogyókúra során nem az a fontos, hogy keveset eszel, hanem az, hogy helyesen eszel. Akkor elég lehet, hogy feltöltsön. Kerülni kell a magas kalóriatartalmú ételeket és zsírokat. A rost viszont értékes, mivel feltölti és különben kiválasztódik. Győződjön meg róla, hogy minden nélkülözhetetlen tápanyagot, például fehérjéket és vitaminokat elfogyaszt, mert a test ezeket nem tudja (mindig) előállítani. Kerülje a szénhidrátokat is, mivel a szervezet nehezen emészti meg őket, és inkább testzsírként tárolja őket.
Sport támogatás
Természetesen a testmozgás is jó dolog, különösen testmozgás formájában. A legjobb az állóképességi edzés, de a testmozgást nem szabad túlértékelni, ha a fogyásról van szó. A sportnak legjobb esetben támaszként kell szolgálnia, mert mint a kutatók megállapították, a megfelelő étrenddel többet fogysz, mint testmozgással. Ezenkívül a test túlterhelhető, ha egy képzetlen ember túl sokat vesz igénybe. Mivel a diéta végeredményben csökkenti az élelmiszer-gyarapodást, a túl sok testmozgás sem egészséges.
A bűnöket mértékkel szabad megengedni
Pszichológiailag nehéz megtenni a mindennapi élet finomságai nélkül - de mivel sajnos ez a helyzet, a legegészségtelenebb ételek is azok, amelyek a legjobban ízlik. Annak érdekében, hogy, csak kivételes esetekben, megengedhessen magának valami finomat "a fejért", van néhány olyan segítő, amely felhasználható az étrend kiegészítéseként, például a formolin. Nem egy csodaszerről van szó, mint sok más gyógymód szerint. Sokkal inkább alkalmi kivételeket tesz lehetővé a szigorú étrend-terv alól. Hatóanyaga képes megkötni a bevitt zsírokat a gyomor-bél traktusban, így azok már nem emészthetőek meg és nem halmozódnak fel a szervezetben. Mivel azonban ennek kapacitása csak korlátozott, az étrendben továbbra is fontos a fegyelem.
Akadályozza meg a jo-jo effektust
A jo-jo effektus hatékony ellensúlyozása érdekében először meg kell látni, hogyan is keletkezik valójában. A legtöbb esetben az étrend csökkenti a tápanyagok bevitelét. A diéta befejeztével a legtöbben visszatérnek a régi rendbe, és újra túl sokat esznek, vagy túl jól értették azt a diéta során azáltal, hogy csökkentették az általuk szállított tápanyagokat. Ezekben az esetekben a test ismét összegyűjt "rossz időkre", és újra hízik, gyakran még annál is többet, mint amit a diéta során elvesztett. A menü következetes megváltoztatása diétával ígéri a legnagyobb sikert. Ezután folytatni kell az étrend-tervet, hogy még mindig jól érezze magát. Mivel az éhezés nem megfelelő a diétában - és a leggyakoribb oka annak, hogy abbahagyják.