A fogyás kulcsai; Zen; Boost

A diéta kulcsfontosságú. Meg kell találnia az élelmiszer-egyensúlyt. Nézze meg, szüksége van-e napi 2, 3 vagy 4 étkezésre nassolás nélkül! Ezt el kell kerülni! Azonban igyon egész nap (mindig egy nagy üveg vizet adhat kézhez, különösen, ha az irodában tartózkodik). Szüntesse meg vagy alkalmanként fogyasszon üdítőket, szeszes italokat, édességeket és felvágottakat !

A szív- és érrendszeri tevékenység lehet gyaloglás, úszás, futás, kerékpározás, ellipszis, evezés. A cél az, hogy olyan fegyelemmel mozogj, amelyet értékelsz! Ha 8 órán át ül, legalább 30 percet sétál a nap folyamán. Ha talpon van és sokat tapos, kerékpározzon vagy ússzon a könnyedségért. A szív- és érrendszeri aktivitás csökkenti a zsírtömeget, de hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez és a szívünk működéséhez is!

Az izomépítő tevékenység elengedhetetlen, mert elősegíti az alapanyagcserét. Az izom nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint a zsírtömeg. Az élénkítő megjelenés mellett az ülés hatása kettős. A tevékenységek lehetnek: Fitness (testpumpa, TRX, izomépítés az edzőteremben vagy kis felszereléssel), jóga, hegymászás ...

Végül nem feltétlenül számítunk a 4. pontra, de ugyanolyan fontos. Ne kövesse nyomon az összes kalóriát, ne verje meg magát, ha nem sikerülne az edzéshez. Szüntesse meg a stresszt, amennyire csak lehetséges! Minden egyensúly! Ünnepi estéje volt, másnap állítsa be ételeit több zöldséggel, kevésbé keményítőtartalmú ételekkel, több vízzel ... Keressen rá egy olyan szertartást is, amely jól érzi magát, örömet okoz és gyakorolja! Amikor valami szépet csinálsz, teljesen lélegzel, az energiák áramlanak, jól érzed magad, és ezzel sok minden elkezdődik!