A fogyás legegyszerűbb módja @
Szerintem nincs olyan ember, aki ne akarna gyorsan fogyni.
Nyáron még jobban szeretnénk kinézni, mint télen, irigylésre méltó alakkal rendelkezünk, kivesszük a szekrényből azokat a ruhákat és nadrágokat, amelyek 2-3 évvel ezelőtt tökéletesen passzolnak hozzánk.
A táplálkozási szakemberek, a média és az internet bővelkedik mindenféle diétában, ígéretes vagy sem, csodatermékekben és nagyon korlátozó diétákban.
Gondoltál már arra, hogy fogyhatsz valamivel, ami kéznél van, és ez nem kerül semmibe? Ez valami víz! Általános, nevezhetjük diétának, de ez kissé erőltetett.
A vízzel való "diétáról"
- vizet kell fogyasztani egész nap. Néha a kávé és az uzsonna helyébe kerül;
- gyakran azt hiszed, hogy éhes vagy, de víz elfogyasztása után jól érzed magad. Ez a reakció annak a ténynek köszönhető, hogy kiszáradt, nem volt éhes;
- minden étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet. Számos, túlsúlyos felnőtteken végzett tanulmány szerint az étkezés előtti rendszeres vízfogyasztás a bevitt kalóriák számának csökkenéséhez vezet. Az is látszik, hogy az eredmények jobban látszottak a felnőtteknél, mint a fiataloknál;
- Miután elkezd több vizet inni, kövesse a korlátozott kalóriatartalmú étrendet. A nők számára ajánlott körülbelül 1200 kalória, a férfiak számára - 1500;
- Egyes táplálkozási szakemberek szerint a fogyás felgyorsítása és az emésztés serkentése érdekében étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet, egyiket közben, a másikat a végén;
- feladja a szénsavas italokat, alkohol, turmixok vagy más édes folyadékok;
- A termogenezissel kapcsolatos tanulmány szerint az anyagcseréje is stimulálódik, és ez zsírégetéshez vezet energiaért (férfiak) vagy szénhidrátokért (nőknél). A hatások 10 perc elteltével figyelhetők meg, amikor megitta a vizet, és körülbelül 30-40 perc alatt eléri a maximális pontot;
- ha mégis alkoholt szeretne/kell fogyasztani, igyon ugyanannyi vizet;
- feladja a sós étkezést, különben sok haszontalan vizet tart vissza a testben. Távolítson el mindent az étrendből: asztali sót, fagyasztott vagy konzerv ételeket, gyorsételeket, feldolgozott termékeket stb.
Miután a test megszokja, cserélje le a napi étkezést sima vízzel. Gondoljon például arra, hogy ebéd közben megiszik egy pohár cukrozatlan és ízesítés nélküli vizet.
Jó tudni
- sovány húst, salátákat és friss alapanyagokat vezessen be az étrendbe;
- a napok múlásával növelje az ivóvíz adagját;
- vegye figyelembe a természetes kiegészítőket, hogy ne okozzon elektrolit egyensúlyhiányt;
- reggeli közben igyon zöld teát, és minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, igyon meg egy pohár vizet, legfeljebb egy kis lime-lével ízesítve.
Ahhoz, hogy ez a módszer valóban működjön, a rövid méregtelenítő étrend, természetesen vízzel is. Jelentős vízfogyasztással jár több napos időszak alatt, amelynek célja a méreganyagok eltávolítása a szervezetből és a puffadás csökkentése.
Csak annyit kell tennie, hogy 4 napig sok vizet igyon. Vagy megeszi önmagában, vagy gyümölcsöt és zöldséget vásárol (dinnye, zöld leveles zöldségek stb.).