A fogyás legegyszerűbb módja

Fogyni akar? Nos, könnyebb, mint gondolnád. Új kutatás megállapította, hogy egy egyszerű cselekedet gyakorlása, amelyet már megtett, segíthet a fogyásban. Mi ez a cselekvés? Igyon egy pohár vizet.

Igyon egy pohár vizet

Új kutatás megállapította, hogy egy egyszerű cselekedet gyakorlása, amelyet már megtett, segíthet a fogyásban. Mi ez a cselekvés? Igyon egy pohár vizet.

Csak győződjön meg róla, hogy ezt a műveletet a megfelelő időben, 30 perccel étkezés előtt gyakorolja.

A Birminghami Egyetem kutatói azt találták Ha étkezés előtt fél órával iszik vizet, ez segíthet a fogyásban. Felfedezésük azt mutatta, hogy 500 ml víz elfogyasztása legalább egy étkezés alkalmával, de különösen a napi három fő étkezés előtt átlagosan csaknem 1,5 kg-ot fogyott a 12 hét alatt. tanulmány. A leghihetetlenebb megállapítás az volt, hogy azok, akik mindhárom főétkezés előtt egy pohár vízzel "feltöltötték magukat", a 12 hét alatt lenyűgöző 3,8 kg-ot fogytak. Ez hetente egy kilogramm ¾-ét jelentené, és majdnem megegyezne a legtöbb jól ismert fogyókúrás program által alkalmazott súlycsökkentési ajánlással, nevezetesen "heti egy kilogrammal".

Bár ezt a vizsgálatot elhízott embereken végezték, az eredmények felhasználhatók bárkinek, aki fogyni vagy fenntartani próbál.

Mindannyian kövérebbek leszünk az idő múlásával

"Mindannyian elhízunk az idő múlásával, így ez a megelőzés stratégiájaként működik a teljes lakosság számára..”- Daley

Ez a tanulmány különbözött a korábbi kutatásoktól, amelyek azt mutatták, hogy a vízfogyasztás csak akkor hatékony része a fogyásnak, ha a víz helyettesíti a kalóriatartalmú italokat. Ha már kiderült, hogy az ivóvíz csodálatos egészségügyi előnyökkel jár, úgy tűnik, hogy a fogyás nem tartozott ezek közé.

"Nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy az ivóvíz segít a fogyásban; ez az önmegtartóztatás egyik mítosza. ”- Ben Kitchin, Ph.D., R.D.

A kutatások azonban kimutatták, hogy a többnyire alacsony energiasűrűségű ételeket tartalmazó étrend, amelyek többségében általában magas víztartalmúak, sikeres fogyáshoz és fenntartáshoz kapcsolódtak. Általában azt hitték, hogy az ételek magas víztartalma elősegíti a gyomor kitöltését, növeli a jóllakottságot és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami kevesebb kalória fogyasztásához vezet étkezés közben.

"Ha "nehéz" ételeket fogyaszt kevesebb kalóriával, akkor csodálatos módon nem veszít 11 kg-ot többet, mint aki más étrendet követ., de ez segít abban, hogy jóllakjon és ne legyen éhes "- mondta Kitchin. "Bár a vízivás nem segít a fogyásban, főleg magas víztartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek és krémlevesek fogyasztása képes erre.".

Magával ragadó felfedezés

Ez az új tanulmány az elsők között mutatta be, hogy az étkezés előtti víziválás ugyanolyan hatású lehet, mint az alacsony sűrűségű ételek fogyasztása., ami alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet. Ez a megállapítás teszi ezt a felfedezést annyira magával ragadóvá. Az étrenddel és a testmozgással ellentétben, amelyeket gyakran időigényesnek vagy nemkívánatos életmódbeli beavatkozásnak tekintenek, az ivóvizet általában könnyűnek és fájdalommentesnek tekintik. "Olyan dolog, amelybe nem kell sok erőfeszítést beépíteni elfoglalt mindennapi életünkbe" - mondja Dr. Helen Parretti.

Miért beszélnek ennyire a súlyról?

A túlsúly számos olyan krónikus betegséghez vezet, mint a szívbetegségek, a demencia, az Alzheimer-kór, a rák és a cukorbetegség, amelyek aránya olyan gyorsan emelkedett, hogy "a 21. század legnagyobb járványaként" jellemezték őket. A túlsúly és ezek a betegségek közötti ok-okozati összefüggés miatt a súlygyarapodást a folyamatban lévő Egyesült Államok egyik legfontosabb közegészségügyi problémájának tekintik.

Sajnos társadalomként hosszú évtizedek óta egyre túlsúlyosak, sőt elhízottak vagyunk. Ma úgy gondolják, hogy az amerikaiak több mint 70% -a túlsúlyos. Ennek ellenére a diétás ipar 64 milliárd dollárral rendelkezik. Becslések szerint 2012-ben nem kevesebb, mint 100 millió amerikai fogyókúrázott. Tehát egyértelmű, hogy a jelenlegi fogyókúrás beavatkozások az amerikaiak többségénél nem működnek. Ezért olyan fontos, hogy egyszerű és fájdalommentes technikákat találjon és alkalmazzon a folyamatos súlygyarapodás elleni küzdelmet célzó stratégiák elérése érdekében.

"Az egész év alatt leadott néhány plusz font jelentős lehet az ember számára, és ez egyszerű módszer lehet a fogyáshoz. Ez egy egyszerű üzenet, amely valóban hozzájárulhat a közegészségügyhez. ”- Dr. Parretti. Olvasson el 9 tippet, amelyet érdemes a gyakorlatban alkalmazni, ha gyorsan szeretne fogyni

Lapos hasi diéták

10 diéta az év elejére

Új évet kezdtünk, ajánlott lenne jól kezdeni. Ennyi finom karácsonyi és újévi étkezés és desszert után el kell kezdeni a diétákat. Ott van…

A vérfarkas étrend új fogyás trend

Úgy tűnik, hogy a vérfarkas-étrend a legújabb őrület a hollywoodi hírességek körében. Hogyan. vérfarkas étrend? Igen! Demi Moore és Madonna már követők. De nem kell félned,…

10 ok, amiért nem tud fogyni

Szeretnél lefogyni és kudarcot vallani? A nyárra várva inkább lefogyna néhány plusz kilót. De annak ellenére, hogy hűséges kliens vagy az edzőteremben, és kiküszöbölted a zsírokat a napi menüből, nem…

Fórumok és támogató csoportok fogyni vágyók számára:

Femina Intim .
Közöttünk nők. Kozmetikumok, diéták, tamponok, intim dilemmák.

szerkesztő szerkesztő Alina Ciobanu - Minden jog fenntartva Desprecopii.com (c) 2018