A fogyás leggyorsabban Hogyan lehet megállítani a túlevést akkor is, ha úgy gondolja, hogy többet szeretne
Hogyan lehet megállítani a túlevést akkor is, ha úgy gondolja, hogy többet szeretne
A fogyással küzdő emberek számára gyakori probléma, hogy hogyan lehet megállítani a túlevést. A kihívás abban rejlik, hogy az evés egyszerű cselekedete valóban serkenti az étvágyat, és mivel az elméd nem kapja meg azonnal azt az üzenetet, hogy jóllakott, nagyon könnyű arra késztetni, hogy minél több ételre gondoljon, és tartsa magát, amíg meg nem eszik túlságosan tele van.
Kétféle éhség létezik, az egyik a tényleges fizikai éhség, ez az, ami a gyomrodba helyez, és amitől a gyomrod morgolódik. A másik a mentális éhség, vagy amit néha fejéhségnek vagy akár érzelmi éhségnek neveznek. Ez az egyetlen, amely akkor is enni fog, ha fizikailag nem vagy éhes.
A fejéhségnek számos oka van, de amivel ma foglalkozunk, az próbál meggyőzni minket arról, hogy eszünk, de akkor is, ha intellektuálisan tudjuk, hogy eleget kellett ettünk.
Kihívás lehet, egyszerűen tegye le a villát, és tolja el a tányért, hogy abbahagyja az evést, sőt, valószínűleg többször is megpróbálta ezt megtenni kevés sikerrel. Ehelyett egy kis trükköt szeretnék használni, amelyet könnyen el lehet választani attól a cselekedettől, hogy elég hosszú ideig étkezzen, hogy észbe vegye azt az üzenetet, hogy valóban tele van.
A trükk az, hogy valami úgynevezett dugót használ, ha ez étel, ital vagy tevékenység, jelzi a fejének, hogy abbahagyta az evést. Sok ügyfelem használ egy cukormentes gumit, vagy kortyolgat egy forró csésze teát vagy kávét. Ez csak a népszerű és hatékony dugók két javaslata.
Megtanulni, hogyan lehet abbahagyni a túlevést akkor is, ha úgy gondolja, hogy többet szeretne, nem nehéz, ha van egy dugója, amely segít könnyedén haladni az étkezési lehetőség mellett.