A fogyás legjobb gyakorlata (otthoni használatra) (testmozgás, diéta)
Sziasztok, nagyon túlsúlyos vagyok, 17 éves, 174 cm magas és már 125 kg-os. Nem merek testemmel edzőterembe vagy uszodába járni,
Vannak olyan edzések, legyen szó bonyolult kardio- vagy erőgyakorlatokról, amelyek nagyon jók a fogyáshoz? Bármilyen tippnek örülnék! Nagyon szépen köszönöm !
5 válasz
Először is, az úszás nagyon jó neked, de hajrá és merj. nem te vagy az egyetlen. és a kocogás nem fog hamarosan működni. de menj gyorsan. a lehető leggyakrabban ez is működik. és a helyedben déltől vagy kora délután abbahagyom a szénhidrátfogyasztást. csak fehérjét és zöldséget
több testmozgás, nincs több gyorsétterem, azaz nincs több gyorsétterem (kivétel nélkül) Sport: kocogás (akkor is, ha nem tudsz ilyen gyorsan futni) Regisztrálj a fitnesz stúdióban. Szakmailag segíthetnek. Egy barátom 110 kg-ról 90 kg-ra csökkent. Ez eltarthat egy ideig, de megéri.
Nincs igazán időd a "nem merem" -re! 125kg valóban nem egészséges, még fiatal vagy és meg tudod csinálni, ne add fel! Radikálisan változtassa meg étrendjét, és menjen úszni hetente 4 alkalommal!
Jó, hogy sportolni akarsz. Ha valóban sikeresen akar fogyni, akkor fordítsa el az összes csavart, amely a súlygyarapodáshoz és a fogyáshoz kapcsolódik.
Itt foglaltam össze a "fogyás receptjeimet":
A főzési ötletek mellett számos más tippet és stratégiát is talál.
A megfelelő gyakorlat (ok) ajánlásához fontos, hogy először tudd, mit szeretsz. Még az elméletileg legjobb gyakorlat is helytelen, ha nem élvezed, és ezért nem edzel.
Ha készen áll a pénzköltésre, akkor érdemes egy elliptikus gépet figyelembe venni. Az egész testet úgy edzed, hogy kíméletes legyen az ízületekre. Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy a készüléket az Ön súlyára és méretére tervezték. Nem lenne jó, ha például térddel érintenéd meg a rudakat, mert a lábtámaszok túl magasak neked.
Egy ilyen eszköz megvásárlása nem olyan sok, ha figyelembe vesszük az edzőteremben való 12 vagy 24 hónapos tagság költségeit.
Elvileg a körkörös edzés az állóképesség fejlesztésére és az izmok felépítésére is jó. Akkor egy hálószőnyeg elég lenne a ropogások, guggolások, fekvőtámaszok, a helyben futás stb. A keverék megcsinálja, és akkor hatékony, ha utána megfelelően kimerült.
Most minden játékkonzolhoz vannak kamerák/érzékelők/vezérlők, amelyek edzik a játékosok mozgását. A megfelelő programmal kombinálva ez játékos, hatékony edzést is lehetővé tesz. Ez nem olyan jó, mint egy személyi edző a stúdióban, de elképesztően közel van.
Vedd szívedre, a hozzáállás a legfontosabb. Ha akarsz és ragaszkodsz hozzá, akkor minden rendben lesz.