A fogyás legjobb sportja

Az észak-karolinai Duke Egyetem tudósai régóta keresik azt a sportot, amely a legtöbb kalóriát égeti el, és amely a legeredményesebb a kilók leadásában. Most megtalálta a választ.

120 túlsúlyos alany vett részt a nyolc hónapos vizsgálatban. A tesztalanyoknak különféle sportokat és ezek kombinációit kellett rendszeresen gyakorolniuk. Azok a tesztalanyok veszítették el a legnagyobb súlyt, akik csak aerobikot végeztek. A legnagyobb zsírvesztést azok a személyek regisztrálták, akik az aerobik és az erőnléti edzés kombinációját teljesítették.

legjobb

A tudósok azt javasolják, hogy a 35 év feletti emberek vegyenek részt különösen ebben a két sportágban, mivel sok ember testzsírszázaléka ebben a korban növekszik. A súlyzós edzés és az aerobik a leghatékonyabb módja a zsír izommá alakításának. A legjobb, ha egy aerobik fordulóval kezdjük, majd erősítő edzéseket végezünk. Az egészet megteheti a fitneszközpontban vagy otthon a televízió vagy a számítógép képernyője előtt. Számos képzési videót talál a youtube.com oldalon. Íme két jó példa az aerob foglalkozásokra:

Aerob program kezdőknek

Aerobik program haladóknak

És itt van még egy videó az izomedzésről: (A cím kissé eltúlzott, de az edzés 10 percig valóban nagyon hatékony. PS. Ha még nem végzett aerobikot, az edzés megkezdése előtt feltétlenül melegítsen be!):

Sok fehérje és egészséges zsír