A fogyás mérleg nélkül jobb
Miért nem érdemes a mérleget nézni a fogyás során?
Főoldal | Általános | Miért nem érdemes a mérleget nézni fogyás közben
Miért nem érdemes a mérleget nézni, ha súlyzós edzéssel fogyunk
Fogyáskor érthető, ha meg akarja mérni a zsírvesztését. Ha csökkenti a zsírszövetét, akkor ezt képesnek kell lennie a mérlegre is. Sajnos nagyon gyakran az Ön skálájának értékei nem felelnek meg az Ön fejlődésének. A mérleg nem jó útmutató a tényleges zsírvesztéshez. Csak a testsúlyáról ad információt, a testösszetételéről nem. Nem hasonlíthatja össze a testzsír százalékát.
Ha diétát kezdesz extra erőedzéssel, a tested lebontja a zsírszövetet és felépíti az izomtömeget. Az izomzat azonban lényegesen kisebb térfogattal rendelkezik, mint az azonos súlyú zsírszövet. Tehát könnyen előfordulhat, hogy nem lát semmilyen változást a skálán, annak ellenére, hogy rengeteg zsírt vesztett. Ne hagyja, hogy a mérleg elbátortalanítsa, mert a felépített izmok az egészséges étrenddel kombinálva megolvasztják a zsírt, tisztábbá téve az izmok kontúrját és láthatóvá téve a fogyást.
Térfogat-összehasonlítás ugyanazzal a tömeggel: zsír vs. izom
A mérleg alternatívái
A mérleg alternatív mérési módja a ruhád. Jó jelző a híres lyuk, amely körül meg kell húzni az övet vagy egy már nem feszes pólót. A zsírvesztés ellenőrzésének másik nagyszerű módja a fotók. Ha dokumentálja az előrehaladást képek előtt/után, akkor pontosan meghatározhatja, hogyan és hol változott a teste. Használhat mérőszalagot is, és megmérheti például a gyomor, a felkar és a comb kerületét. Készítsen egy táblázatot, és írja le egymás után az értékeket. Tehát pontosan összehasonlíthatja a fogyást.
Ha valóban pontosan meg akarja határozni a testzsírszázalékot, javasoljuk, hogy kérjen szakember segítségét. Inkább fektesse be a pénzét egy professzionális és pontos testzsírmérővel végzett mérésbe, mint egy olcsó és pontatlan testzsír skálába.